กินอะไรให้ผิวขาว ในเซเว่น

กินอะไรให้ผิวขาวที่เซเว่น

ผิวขาวเป็นมาตรฐานความงามที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่การรับประทานอาหารเสริมเพื่อผิวขาวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ต่อไปนี้คืออาหารที่หาซื้อได้ง่ายที่เซเว่นอีเลฟเว่น ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวให้แลดูขาวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก

ผักและผลไม้

• มะเขือเทศ: อุดมไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด
• ส้ม: มีวิตามินซีสูง ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินที่ช่วยให้ผิวกระชับ
• กีวี: อุดมด้วยวิตามินซีและอี ช่วยต่อต้านริ้วรอยและทำให้ผิวกระจ่างใส

เครื่องดื่ม

• น้ำเปล่า: ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและขับสารพิษออกจากร่างกาย
• ชาเขียว: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสียูวี

โปรตีน

• โยเกิร์ต: มีโปรตีนสูงที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวกระชับ
• ไข่: อุดมด้วยวิตามินบีและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสุขภาพผิว

อาหารอื่นๆ

• ถั่วอัลมอนด์: มีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงผิวให้สุขภาพดี
• อะโวคาโด: มีไขมันดีที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารแปรรูป: มีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำตาลและไขมันทรานส์ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายและส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว
• เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์ทำให้ผิวขาดน้ำและอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้
• การสูบบุหรี่: สารพิษในบุหรี่จะทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินที่จำเป็นสำหรับผิวที่กระชับและอ่อนเยาว์

จำไว้ว่าการกินอาหารเพื่อผิวขาวเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการดูแลผิวที่ครอบคลุม นอนหลับให้เพียงพอ ลดความเครียด และหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดเพื่อให้สุขภาพผิวดีจากภายในสู่ภายนอก