กินอิ่มแล้วเดินได้ไหม

หลังมื้ออาหารควรรอหรือไม่ก่อนเดิน

เมื่อรับประทานอาหารมื้อใหญ่หลายๆ คนมักสงสัยว่าควรรอเวลาสักครู่ก่อนเดินหรือทำกิจกรรมอื่นๆ หรือไม่ คำตอบก็คือ ควรรออย่างน้อย 30 นาทีก่อนที่จะทำกิจกรรมหลังมื้ออาหาร

เหตุใดจึงควรรอ

หลังจากรับประทานอาหาร กระบวนการย่อยจะเริ่มต้นขึ้น ซึ่งต้องใช้การไหลเวียนเลือดไปยังระบบย่อยอาหารในปริมาณมาก การเดินหรือการนอนหลับทันทีหลังรับประทานอาหารอาจขัดขวางการไหลเวียนเลือดนี้ ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น

• อาหารไม่ย่อย
• ท้องอืด
• กรดไหลย้อน

การเดินหลังมื้ออาหารมีประโยชน์หรือไม่

แม้ว่าการเดินทันทีหลังมื้ออาหารอาจไม่เหมาะนัก แต่การเดินเบาๆ ในระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 15-20 นาที หลังจากรับประทานอาหารอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพดังนี้

• ช่วยในการย่อยอาหาร
• ลดอาการท้องอืด
• กระตุ้นการไหลเวียนเลือด

คำแนะนำสำหรับการเดินหลังมื้ออาหาร

หากต้องการเดินหลังมื้ออาหาร ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้

• รออย่างน้อย 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร
• เดินในระยะเวลาสั้นๆ 15-20 นาที
• เดินช้าๆ และผ่อนคลาย
• หลีกเลี่ยงการเดินหรือการออกแรงหลังมื้ออาหารที่หนักหรือมีไขมันมาก

ข้อควรระวัง

ในบางกรณี การเดินหรือการออกแรงหลังมื้ออาหารอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องหรือไม่สบายตัวได้ หากคุณรู้สึกไม่สบายหลังจากเดิน ควรหยุดและพักผ่อนทันที

โดยสรุปแล้ว ควรรออย่างน้อย 30 นาทีหลังรับประทานอาหารก่อนที่จะทำกิจกรรมอื่น การเดินเบาๆ ในระยะเวลาสั้นๆ หลังมื้ออาหารอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ควรทำด้วยความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินอาหาร