ข้าวเหนียวหุงสุก 100 กรัม กี่แคล

ข้าวเหนียวหุงสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรี นับเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะให้พลังงานได้ดี แต่คุณค่าทางโภชนาการของข้าวเหนียวหุงสุก 100 กรัม นั้นไม่ครอบคลุมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอ

ปริมาณโปรตีนและไขมันในข้าวเหนียวหุงสุก 100 กรัม ต่ำมาก ดังนั้นจึงไม่ใช่แหล่งที่ดีสำหรับการได้รับโปรตีนหรือไขมัน การบริโภคข้าวเหนียวเพียงอย่างเดียวจึงไม่เพียงพอต่อการครบถ้วนของสารอาหาร ควรบริโภคควบคู่ไปกับอาหารอื่น ๆ ที่มีโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ หรือถั่ว เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนและสมดุล

การบริโภคข้าวเหนียวหุงสุก ควรคำนึงถึงปริมาณการรับประทาน แม้จะให้พลังงานได้ดี แต่หากบริโภคเกินความจำเป็นก็อาจส่งผลต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้คำนึงถึงปริมาณแคลอรีรวมของอาหารทั้งหมดที่รับประทานในแต่ละวัน และควรบริโภคข้าวเหนียวอย่างพอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดและสุขภาพสมดุล

ข้อควรพิจารณาเพิ่มเติม: คุณค่าทางโภชนาการของข้าวเหนียวอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการปลูกและการเก็บเกี่ยว การขัดสี และการเตรียมอาหาร ดังนั้นข้อมูลทางโภชนาการที่ระบุอาจมีการเปลี่ยนแปลงบ้างเล็กน้อย