ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงานกี่แคลอรี่

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัม: พลังงานและคุณประโยชน์ที่มากกว่าที่คุณคิด

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นข้าวสายพันธุ์ลูกผสมที่เกิดจากการผสมข้ามพันธุ์ระหว่างข้าวเจ้าหอมนิลและข้าวขาวดอกมะลิ 105 ทำให้ได้ข้าวที่มีสีม่วงเข้มเป็นเอกลักษณ์ และอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์มากมายเหนือกว่าข้าวขาวทั่วไป ด้วยรสชาติที่หอม นุ่ม เคี้ยวหนึบ ทำให้ข้าวไรซ์เบอร์รี่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพอย่างแพร่หลาย

หลายคนคงทราบดีว่าข้าวไรซ์เบอร์รี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ทราบหรือไม่ว่า ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 370-390 แคลอรี่ ตัวเลขนี้อาจดูสูง แต่เมื่อพิจารณาถึงคุณประโยชน์ที่ได้รับกลับมา ถือว่าคุ้มค่าอย่างยิ่ง

ไม่ใช่แค่แคลอรี่ แต่คือคุณค่าทางโภชนาการที่ครบครัน:

• แหล่งพลังงานชั้นดี: นอกจากพลังงานที่ได้รับแล้ว ข้าวไรซ์เบอร์รี่ยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (Complex Carbohydrates) ที่ให้พลังงานอย่างต่อเนื่องและยาวนาน ทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลียง่าย
• ไฟเบอร์สูง: ปริมาณไฟเบอร์ในข้าวไรซ์เบอร์รี่สูงกว่าข้าวขาวทั่วไป ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
• สารต้านอนุมูลอิสระ: สีม่วงเข้มของข้าวไรซ์เบอร์รี่มาจากสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจและโรคมะเร็ง
• วิตามินและแร่ธาตุ: ข้าวไรซ์เบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี วิตามินอี ธาตุเหล็ก และสังกะสี
• ช่วยควบคุมน้ำหนัก: ไฟเบอร์สูงในข้าวไรซ์เบอร์รี่ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวัน

เคล็ดลับการทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ให้ได้ประโยชน์สูงสุด:

• ทานในปริมาณที่พอเหมาะ: แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่การทานในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจทำให้ได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็น
• ทานร่วมกับอาหารอื่นๆ: เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ควรทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ร่วมกับอาหารอื่นๆ เช่น ผัก เนื้อสัตว์ หรือโปรตีนจากพืช
• เลือกซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้: เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยของข้าวไรซ์เบอร์รี่ ควรเลือกซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้และมีมาตรฐาน

สรุป:

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 370-390 แคลอรี่ พร้อมคุณค่าทางโภชนาการที่ครบครัน ทั้งไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก และมองหาแหล่งพลังงานที่ดีต่อร่างกาย การเลือกข้าวไรซ์เบอร์รี่มาเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

ข้อควรระวัง: ผู้ที่มีภาวะแพ้ข้าว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน