ข้าว 1 ทัพพีมีกี่กรัม

ข้าว 1 ทัพพีมีกี่กรัม

ข้าวเป็นอาหารหลักของคนไทยและเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ โดยปกติแล้วเราจะใช้ทัพพีตักข้าวเพื่อรับประทาน แต่ทราบหรือไม่ว่าข้าว 1 ทัพพีมีกี่กรัม

น้ำหนักของข้าว 1 ทัพพีจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของข้าวและความแน่นของข้าว แต่โดยทั่วไปแล้วข้าว 1 ทัพพีจะมีน้ำหนักประมาณ 60 กรัม

ข้อมูลโภชนาการโดยประมาณสำหรับข้าวสวย 1 ทัพพี (60 กรัม) มีดังนี้

• พลังงาน: 80 กิโลแคลอรี
• คาร์โบไฮเดรต: 18 กรัม
• โปรตีน: 2 กรัม
• ไขมัน: 0.5 กรัม
• ไฟเบอร์: 1 กรัม

ข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ข้าวก็ยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินบี1 วิตามินบี2 และธาตุเหล็ก

อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคข้าวในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากข้าวเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง การบริโภคข้าวมากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้