ชานมเย็น 1 แก้วกี่แคลอรี่

ชานมเย็น แก้วเดียวกี่แคลอรี่? มากกว่าที่คิด! มาดูตัวอย่างและปัจจัยที่เกี่ยวข้อง

ใครจะปฏิเสธความสดชื่นของชานมเย็น แก้วโปรดในวันร้อนๆ แต่เบื้องหลังความอร่อยนั้นซ่อนปริมาณแคลอรี่ที่อาจมากกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเมนูพิเศษที่มีส่วนผสมมากมาย เช่น ชานมไข่มุกมะพร้าวอ่อนที่หลายๆคนชื่นชอบ

ตัวอย่างเช่น ชานมไข่มุกมะพร้าวอ่อนสูตรพิเศษ ขนาด 250 มล. อาจมีพลังงานสูงถึง 480 กิโลแคลอรี ฟังดูไม่มากใช่ไหมครับ? แต่ถ้าเปรียบเทียบกับอาหารมื้อหลัก นั่นถือเป็นสัดส่วนที่ไม่น้อยเลยทีเดียว และยังไม่นับรวมเครื่องดื่มอื่นๆที่คุณอาจดื่มในวันนั้นอีกด้วย

ปัจจัยที่ส่งผลต่อแคลอรี่ในชานมเย็น:

• ชนิดของชา: ชาเขียวจะมีแคลอรี่ต่ำกว่าชานมไทยหรือชานมอื่นๆที่อาจมีการเติมน้ำตาลหรือครีม
• ความหวาน: ระดับความหวานเป็นตัวกำหนดปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่เป็นหลัก ยิ่งหวานมากยิ่งแคลอรี่สูง
• ชนิดของนม: นมสด นมพร่องมันเนย หรือครีมเทียม ต่างก็มีปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่แตกต่างกัน นมสดเต็มมันจะมีแคลอรี่สูงกว่านมพร่องมันเนย
• ท็อปปิ้ง: ไข่มุก มันสำปะหลัง บุก มะพร้าวอ่อน วิปครีม ล้วนแต่เพิ่มแคลอรี่เข้าไป ยิ่งใส่เยอะยิ่งแคลอรี่พุ่ง
• ขนาด: ขนาดของแก้วก็มีผล แก้วใหญ่ย่อมมีปริมาณแคลอรี่มากกว่าแก้วเล็กอย่างแน่นอน

ดังนั้น 480 กิโลแคลอรีจากชานมไข่มุกมะพร้าวอ่อนในตัวอย่างข้างต้น เป็นเพียงตัวเลขโดยประมาณ แคลอรี่ที่แท้จริงอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆข้างต้น ทางที่ดีที่สุดคือการตรวจสอบข้อมูลโภชนาการจากร้านค้าโดยตรง หรือหากไม่มีข้อมูล ให้ลองลดปริมาณความหวาน ลดท็อปปิ้ง หรือเลือกเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี

การดื่มชานมเย็นเป็นเรื่องของความสุข แต่การใส่ใจสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน การรู้จักเลือกและควบคุมปริมาณ จะช่วยให้เราได้ดื่มชานมเย็นอย่างมีความสุขโดยไม่ต้องกังวลกับแคลอรี่มากเกินไป ลองเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่กับอาหารมื้อหลักที่รับประทาน เพื่อวางแผนการบริโภคให้เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดีและสมดุล