ปลากรอบ3รส กี่แคล

ปลากรอบ 3 รส อร่อยเพลิน…แต่แคลอรี่ไม่เบา!

ปลากรอบ 3 รส ขนมขบเคี้ยวสุดฮิตที่ใครหลายคนติดใจ ด้วยรสชาติเปรี้ยว หวาน เค็ม กลมกล่อม เนื้อสัมผัสกรอบ เคี้ยวเพลิน ทำให้หยุดกินยาก แต่รู้หรือไม่ว่า ความอร่อยที่แฝงมาพร้อมความเพลินนี้ ก็มาพร้อมพลังงานที่ไม่น้อยเลยทีเดียว

ถึงแม้ขนาดจะดูพอดีคำ แต่ปลากรอบ 3 รส 1 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 70-80 แคลอรี่ ซึ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของปลา ยี่ห้อ และส่วนผสม ลองนึกภาพดูว่าถ้าทานไปสัก 4-5 ชิ้น ก็เทียบเท่ากับการกินข้าวสวย 1 จานเลยทีเดียว!

การที่ปลากรอบให้พลังงานสูง ส่วนใหญ่มาจากการทอดในน้ำมัน และการเคลือบด้วยผงปรุงรสที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ดังนั้น หากบริโภคในปริมาณมาก หรือนำไปทานคู่กับข้าวสวยเป็นประจำ อาจส่งผลให้ได้รับพลังงานส่วนเกิน นำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกิน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องงดทานปลากรอบ 3 รสโดยสิ้นเชิง เพียงแต่ควรบริโภคอย่างมีสติ ควบคุมปริมาณ และเลือกทานเป็นของว่างในบางโอกาส แทนการทานเป็นประจำทุกวัน อาจลองแบ่งทานกับเพื่อน หรือเลือกซื้อแบบซองขนาดเล็ก เพื่อช่วยจำกัดปริมาณการทาน และอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

นอกจากนี้ การเลือกปลากรอบ 3 รสที่ใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันรำข้าว หรือมีการลดปริมาณน้ำตาลและโซเดียม ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้เราเพลิดเพลินกับขนมขบเคี้ยวโปรดได้อย่างไม่ต้องกังวลมากจนเกินไป

สรุปคือ ปลากรอบ 3 รส แม้จะอร่อยถูกปาก แต่ก็แฝงมาด้วยพลังงานที่ไม่น้อย ดังนั้น ควรรับประทานอย่างพอเหมาะ เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลโรค.