ปลาทูนึ่ง 1 ตัว กี่แคล

ปลาทูนึ่งนึ่ง: เมนูโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับสายรักสุขภาพ

ปลาทูนึ่งเป็นอาหารทะเลที่ได้รับความนิยมอย่างมาก นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว ปลาทูนึ่งยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนำไปนึ่ง ซึ่งเป็นวิธีการปรุงอาหารที่ช่วยรักษาสารอาหารไว้ได้อย่างครบถ้วน

ปลาทูนึ่งนึ่ง 1 ตัว ขนาดกลาง (ประมาณ 100 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 136 กิโลแคลอรี โดยมีโปรตีนคุณภาพสูงถึง 24.9 กรัม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพ ไขมันต่ำเพียง 4 กรัม ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ประโยชน์ของปลาทูนึ่งนึ่ง:

• โปรตีนสูง: ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร
• ไขมันต่ำ: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับไขมันในเลือด
• อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: เช่น วิตามินดี วิตามินบี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก
• รสชาติอร่อย: เนื้อปลาทูนึ่งนุ่ม หวาน ทานคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ด หรือมะนาว พริก ก็อร่อย

เคล็ดลับการปรุงปลาทูนึ่งนึ่ง:

• นึ่งปลาทูนึ่งในน้ำเดือด ประมาณ 10-15 นาที
• ใช้ไฟอ่อน ๆ เพื่อไม่ให้เนื้อปลาแข็ง
• หั่นปลาเป็นชิ้น เพื่อช่วยให้สุกเร็ว
• ใส่น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันงา ลงไปเล็กน้อย เพื่อเพิ่มรสชาติ

ปลาทูนึ่งนึ่ง เป็นอาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ราคาไม่แพง และปรุงง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และดูแลสุขภาพ