ปลาทูหอม 500 กรัม มีกี่แคลอรี่
ปลาทูหอม 500 กรัม ให้พลังงานประมาณ 700 แคลอรี่ อุดมไปด้วยโปรตีนสูงถึง 100 กรัม และมีไขมันประมาณ 33.5 กรัม นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียม, ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง พร้อมบำรุงระบบประสาทและสมอง
ปลาทูหอม 500 กรัม: แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคุณค่าทางโภชนาการที่คุณควรรู้
ปลาทูหอม เป็นอาหารทะเลที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในประเทศไทย ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ กลิ่นหอมชวนรับประทาน และเนื้อสัมผัสที่นุ่มละมุนลิ้น นอกจากความอร่อยแล้ว ปลาทูหอมยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย หนึ่งในคำถามที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับปลาทูหอมก็คือ ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากการบริโภคปลาทูหอม 500 กรัม
ข้อมูลโภชนาการของปลาทูหอม 500 กรัม โดยประมาณ:
- พลังงาน (แคลอรี่): 700 กิโลแคลอรี่
- โปรตีน: 100 กรัม
- ไขมัน: 33.5 กรัม
ข้อมูลข้างต้นแสดงให้เห็นว่าปลาทูหอมเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม โดยมีปริมาณโปรตีนสูงถึง 100 กรัม ในปริมาณ 500 กรัม ซึ่งโปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย รวมถึงการสร้างเอนไซม์และฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย
นอกจากโปรตีนแล้ว ปลาทูหอมยังมีไขมันในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญและช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค อย่างไรก็ตาม การบริโภคไขมันในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้น การบริโภคปลาทูหอมในปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นสิ่งสำคัญ
แร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆ ที่พบในปลาทูหอม:
นอกจากโปรตีนและไขมันแล้ว ปลาทูหอมยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น:
- แคลเซียม: ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- ฟอสฟอรัส: มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
- ธาตุเหล็ก: ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและป้องกันภาวะโลหิตจาง
ข้อควรระวังในการบริโภคปลาทูหอม:
แม้ว่าปลาทูหอมจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็มีข้อควรระวังบางประการที่ควรพิจารณา:
- โซเดียม: ปลาทูหอมมักผ่านกระบวนการถนอมอาหารด้วยการหมักเกลือ ซึ่งอาจทำให้มีปริมาณโซเดียมสูง ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงควรบริโภคในปริมาณที่จำกัด
- สารปนเปื้อน: เช่นเดียวกับอาหารทะเลอื่นๆ ปลาทูหอมอาจมีสารปนเปื้อน เช่น ปรอท ควรเลือกซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือและบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม
สรุป:
ปลาทูหอม 500 กรัม ให้พลังงานประมาณ 700 แคลอรี่ และอุดมไปด้วยโปรตีนสูงถึง 100 กรัม รวมถึงไขมันและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกซื้อจากแหล่งที่น่าเชื่อถือเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ การบริโภคปลาทูหอมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี
#500 กรัม#ปลาทู#แคลอรี่ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต