ปลานิลนึ่ง 1 ตัว มีโปรตีนกี่กรัม

ปลานิลนึ่งจานนี้ มีโปรตีนกี่กรัม

ปลานิลเป็นปลาที่ขึ้นชื่อในเรื่องของความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีน เราอาจสงสัยว่าปลานิลนึ่ง 1 ตัว มีโปรตีนกี่กรัม เพื่อที่จะนำข้อมูลนี้ไปใช้ในการวางแผนโภชนาการของเรา

โดยปกติแล้ว ปลานิลนึ่งขนาดกลางที่มีน้ำหนักประมาณ 200 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี และที่สำคัญคืออุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงถึงประมาณ 40 กรัมเลยทีเดียว โปรตีนในปลานิลนี้เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ คือมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้

ด้วยปริมาณโปรตีนที่สูงเช่นนี้ ปลานิลนึ่งจึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ นอกจากนี้ เนื้อปลานิลยังย่อยง่ายและมีรสชาติอร่อย ทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยในเวลาเดียวกัน

นอกจากโปรตีนแล้ว ปลานิลนึ่งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอีกมากมาย เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดี และธาตุเหล็ก จึงช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของเราให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพื่อเพิ่มลงในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ ปลานิลนึ่งก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่คุณไม่ควรพลาด