ผลไม้อะไรกินตอนกลางคืนได้

กินผลไม้อะไรดีตอนกลางคืน? เลือกแบบไหนให้สุขภาพดี

สำหรับคนรักผลไม้ หลายคนคงอยากทานผลไม้แสนอร่อยก่อนเข้านอน แต่ผลไม้บางชนิดอาจส่งผลต่อสุขภาพในเวลากลางคืน วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันดีกว่า ว่าผลไม้อะไรบ้างที่เหมาะกับการทานตอนกลางคืน

คำตอบคือ เลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยวจัด เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกได้ ลองทานผลไม้หวานปานกลางและมีกากใยสูง เช่น

• มะละกอ: มะละกออุดมไปด้วยเอนไซม์ papain ซึ่งช่วยย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกสบายท้องก่อนนอน นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี และวิตามินเอ ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และบำรุงสายตา
• มะม่วงสุก: มะม่วงสุกมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม ควรทานผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรทานมากจนเกินไป และควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ

ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน:

• ทุเรียน: มีน้ำตาลสูง อาจทำให้เกิดอาการเบาหวาน และยังเป็นสาเหตุของโรคอ้วน
• ส้ม: มีกรดซิตริก อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก

สรุปแล้ว การเลือกผลไม้ทานตอนกลางคืน ควรคำนึงถึงความเหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละบุคคล เลือกผลไม้หวานปานกลาง มีกากใยสูง และหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เพื่อสุขภาพที่ดี และหลับสบายตลอดคืน