ผัดกระเพรา 100 กรัม กี่แคล

ผัดกระเพรา 100 กรัม: พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการ

ผัดกระเพราเป็นเมนูยอดนิยมของคนไทย เนื่องจากรสชาติที่กลมกล่อมและเข้ากันได้ดีกับหลายวัตถุดิบ แต่สำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพ การรู้ปริมาณพลังงานและองค์ประกอบทางโภชนาการในแต่ละส่วนของอาหารเป็นสิ่งสำคัญ ในที่นี้เราจะมาดูว่า ผัดกระเพราเนื้อหมู 100 กรัม (ปรุงด้วยน้ำมันรำข้าว) ให้พลังงานเท่าไร และมีคุณประโยชน์อย่างไร

ผัดกระเพราเนื้อหมู 100 กรัม ที่ปรุงด้วยน้ำมันรำข้าว ให้พลังงานประมาณ 235 กิโลแคลอรี่ จำนวนพลังงานนี้ อาจแตกต่างกันไปเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับปริมาณเนื้อหมู น้ำมัน และเครื่องปรุงต่างๆ พลังงานส่วนใหญ่มาจากเนื้อหมู ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ นอกจากนี้ ผัดกระเพรา ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากพริกและใบกระเพรา พริกเผ็ดช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และใบกระเพราอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งสองส่วนนี้มีส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพที่ดี

ถึงแม้ว่าผัดกระเพราจะมีรสชาติที่อร่อยและมีคุณประโยชน์ แต่ควรคำนึงถึงปริมาณในการรับประทานด้วย การรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยควบคุมน้ำหนัก และป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ ผัดกระเพราสามารถเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่มีสุขภาพดี แต่ควรบริโภคควบคู่กับผักและธัญพืชให้เพียงพอ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน

นอกจากนี้ การเลือกใช้ส่วนประกอบที่มีคุณภาพ เช่น เนื้อหมูที่ไม่ติดมัน และน้ำมันรำข้าวก็มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพ การเลือกปรุงด้วยน้ำมันที่มีไขมันต่ำ จะช่วยลดปริมาณพลังงานที่รับเข้าไปได้

โดยสรุป ผัดกระเพรา 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 235 กิโลแคลอรี่ เป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินที่ดี แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อรักษาสมดุลทางโภชนาการและสุขภาพที่ดี การเลือกใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน