ลมป่วงกินอะไรหาย

ลมป่วง กินอะไรหาย? คลายกังวล ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ

ลมป่วง หรืออาการปวดท้องเกร็ง เป็นภาวะที่เกิดได้บ่อยจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารไม่ตรงเวลา ความเครียด หรือแม้แต่การมีประจำเดือน ซึ่งอาการลมป่วงมักทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายตัวและทรมานได้

หากคุณกำลังประสบกับอาการลมป่วงอยู่ล่ะก็ ไม่ต้องกังวลไป เพราะมีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งของคุณได้ ซึ่งเคล็ดลับเหล่านี้ก็ประกอบด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดังนี้

อาหารที่ช่วยบรรเทาลมป่วง

1. น้ำขิงผสมมะนาวอุ่นๆ

เครื่องดื่มสูตรง่ายๆ นี้มีสรรพคุณช่วยคลายความเครียดและความเกร็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการลมป่วง นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดอีกด้วย

วิธีทำ: ต้มขิงสดในน้ำเปล่าประมาณ 15 นาที จากนั้นกรองเอาเฉพาะน้ำและเติมน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อย

2. กล้วยน้ำว้าสุก

กล้วยน้ำว้าสุกอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมทั้งช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ที่อาจเกิดจากอาการท้องร่วงร่วมกับลมป่วง

3. ซุปไก่ร้อนๆ

ซุปไก่ร้อนๆ เป็นอาหารที่ย่อยง่ายและให้ความอบอุ่น ช่วยเพิ่มพลังงานและบรรเทาอาการปวดท้องเกร็งได้เป็นอย่างดี

4. ข้าวต้มหรือโจ๊ก

ข้าวต้มหรือโจ๊กเป็นอาหารที่ย่อยง่ายอีกชนิดหนึ่ง ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้นและบรรเทาอาการปวดท้องได้

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นลมป่วง

1. อาหารรสจัด

อาหารรสจัด เช่น อาหารที่มีเครื่องเทศหรือพริกไทยมาก อาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องเกร็งได้

2. นม

เนื่องจากนมมีแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่บางคนไม่สามารถย่อยได้ จึงอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และลมป่วงได้

3. กาแฟ

คาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อตึงเครียด ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการลมป่วงได้

การพักผ่อน

นอกจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้ว การพักผ่อนอย่างเพียงพอในที่อบอุ่นก็เป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการลมป่วง การนอนหลับจะช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น

เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์?

หากอาการลมป่วงของคุณไม่ดีขึ้นหรือรุนแรงขึ้นภายใน 2-3 วัน หรือหากคุณมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น อาเจียน มีไข้ หรืออุจจาระเป็นเลือด ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม