หมูสับสุก 100 กรัม มีกี่แคลอรี่
หมูสับสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 192 กิโลแคลอรี่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนสูงถึง 23.3 กรัม และมีไขมันเพียง 10.2 กรัม โดยมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมากเพียง 0.3 กรัม เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารแต่ละวัน หากต้องการข้อมูลละเอียดอื่นๆ เช่น โซเดียมและวิตามิน สามารถค้นหาเพิ่มเติมได้
หมูสับสุก 100 กรัม: พลังงาน โปรตีน และไขมันที่ควรรู้
สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและควบคุมอาหาร การทราบปริมาณแคลอรี่และสารอาหารต่างๆ ในอาหารแต่ละชนิดเป็นสิ่งสำคัญ หมูสับสุกเป็นวัตถุดิบที่ได้รับความนิยมในการปรุงอาหารหลากหลายเมนู แต่คุณทราบหรือไม่ว่าหมูสับสุก 100 กรัม ให้พลังงานและสารอาหารอะไรบ้าง?
หมูสับสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 192 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นแหล่งพลังงานที่พอเหมาะ ไม่สูงจนเกินไป เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนัก หรือต้องการพลังงานเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ
สิ่งที่น่าสนใจคือ หมูสับสุกเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี โดยมีโปรตีนสูงถึง 23.3 กรัมต่อ 100 กรัม โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย รวมถึงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และช่วยควบคุมน้ำหนัก
นอกจากโปรตีนแล้ว หมูสับสุกยังมีไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ ประมาณ 10.2 กรัมต่อ 100 กรัม ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาด้านสุขภาพ
สำหรับผู้ที่ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร หมูสับสุกถือเป็นตัวเลือกที่ดี เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก เพียง 0.3 กรัมต่อ 100 กรัม ทำให้สามารถนำไปปรุงอาหารได้อย่างหลากหลาย โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณคาร์โบไฮเดรตมากนัก
ข้อควรระวังและเคล็ดลับเพิ่มเติม:
- เลือกหมูสับที่มีคุณภาพ: ควรเลือกหมูสับที่มีไขมันน้อย และมีเนื้อแดงมากกว่า เพื่อให้ได้รับโปรตีนที่สูงขึ้น และลดปริมาณไขมันที่ไม่จำเป็น
- วิธีการปรุง: การปรุงอาหารด้วยวิธีต้ม นึ่ง หรืออบ จะช่วยลดปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้นจากการทอดหรือผัด
- เพิ่มผัก: การรับประทานหมูสับสุกคู่กับผักต่างๆ จะช่วยเพิ่มใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ทำให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากยิ่งขึ้น
- ปริมาณโซเดียมและวิตามิน: หากต้องการข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณโซเดียมและวิตามินในหมูสับสุก ควรศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เช่น ตารางแสดงคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
โดยสรุป หมูสับสุก 100 กรัม เป็นแหล่งพลังงาน โปรตีน และไขมันที่สำคัญ ซึ่งสามารถนำไปประกอบอาหารได้อย่างหลากหลาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ และใส่ใจสุขภาพ เพียงเลือกหมูสับที่มีคุณภาพ ปรุงอาหารด้วยวิธีที่เหมาะสม และรับประทานควบคู่กับผักต่างๆ ก็จะทำให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากหมูสับสุกอย่างแน่นอน
#หมูสับ#อาหาร#แคลอรี่ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต