หลังคลอดกินอะไรได้บ้างในเซเว่น

หลังคลอดคุณแม่ต้องฟื้นฟูร่างกายอย่างหนักหน่วง การเลือกอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ในช่วงเวลาที่ต้องดูแลทารกแรกเกิด การทำอาหารอาจเป็นเรื่องยาก มาดูกันว่าเราสามารถหาอะไรกินได้บ้างที่เซเว่น อีเลฟเว่น เพื่อให้คุณแม่ฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่

อาหารเสริมแคลเซียมและโปรตีน

• นมถั่วเหลือง: อุดมด้วยแคลเซียม โปรตีน และวิตามินดี ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
• โยเกิร์ต: แหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดี ช่วยเสริมสร้างกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน
• ไข่ต้ม: โปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสร้างเซลล์ใหม่ๆ

ผลไม้และน้ำผลไม้

• ผลไม้สด: อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำเป็น ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูพลังงาน เช่น กล้วย แอปเปิล ส้ม
• น้ำผลไม้: แหล่งวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มความสดชื่นและชดเชยน้ำที่สูญเสียไป

อาหารปรุงสุก

• ข้าวต้ม: อาหารอ่อน เบา ทานง่าย ช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร
• แกงจืด: น้ำแกงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น บรรเทาอาการท้องผูก
• ไก่ต้ม: โปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเสริมสร้างร่างกาย

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารรสจัด: อาจระคายเคืองกระเพาะอาหารและลำไส้
• อาหารดิบ: อาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก

การเลือกอาหารที่เหมาะสมหลังคลอดจะช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีทั้งแม่และลูก หากต้องการอาหารที่หลากหลายและสะดวก เซเว่น อีเลฟเว่น ก็เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ได้ดี