คนท้องกินอะไรเซเว่น

คลายหิวปลอดภัย คุณแม่ท้องกับเมนูสุขภาพจากเซเว่น

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษที่ร่างกายต้องการสารอาหารมากเป็นพิเศษเพื่อการเจริญเติบโตของทารก คุณแม่หลายท่านอาจรู้สึกหิวบ่อยและมองหาอาหารว่างที่สะดวกและมีประโยชน์ เซเว่นอีเลฟเว่นเป็นร้านสะดวกซื้อที่สามารถตอบโจทย์ได้ แต่การเลือกอาหารก็ต้องพิถีพิถัน วันนี้เราจึงมาแนะนำเมนูอาหารว่างเพื่อสุขภาพจากเซเว่นที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยคำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญต่อทั้งแม่และลูกน้อย

คำเตือน: บทความนี้ให้ข้อมูลเพื่อการศึกษาเท่านั้น ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณเป็นรายบุคคล

เมนูสุขภาพจากเซเว่นที่คุณแม่ตั้งครรภ์เลือกได้:

• ไข่ต้ม: แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยสร้างและซ่อมแซมเซลล์ หาซื้อได้ง่ายและสะดวก เลือกไข่ที่สดใหม่ ตรวจสอบวันหมดอายุอย่างละเอียด

• นมอัลมอนด์ (ชนิดไม่หวานมาก): อุดมไปด้วยแคลเซียมสำคัญต่อการพัฒนาของกระดูกและฟันทั้งแม่และลูก ควรเลือกชนิดที่ไม่ใส่น้ำตาลมาก อ่านฉลากโภชนาการก่อนเลือกซื้อ

• ธัญพืชรวม (แบบไม่ปรุงแต่ง): อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยในระบบขับถ่าย ป้องกันท้องผูกซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ เลือกแบบที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือรสชาติแต่งเติมมากเกินไป

• อกไก่นุ่ม (แบบไม่ปรุงรสจัด): โปรตีนชั้นเยี่ยม ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เลือกแบบที่ไม่หมักหรือปรุงรสจัด อาจนำไปทานคู่กับผักสดเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

• สลัดผักรวมกับอกไก่และไข่ต้ม: หาซื้อได้จากเซเว่นบางสาขา เป็นทางเลือกที่ดี ให้ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ แต่ควรตรวจสอบความสะอาดและความสดใหม่ของผัก

• ทูน่าในน้ำแร่: แหล่งโอเมก้า 3 สำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารก เลือกชนิดที่อยู่ในน้ำแร่ ปราศจากน้ำมัน และไม่มีการปรุงรสจัด

• นมเปรี้ยวสูตรน้ำตาลน้อย: ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ป้องกันท้องผูก เลือกชนิดที่น้ำตาลน้อย อ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียด

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (แบบไม่หวานมาก): ให้โปรไบโอติกส์ ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ เลือกชนิดที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานมากเกินไป

คำแนะนำเพิ่มเติม:

• ควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีโซเดียมสูง
• ตรวจสอบวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์ก่อนซื้อเสมอ
• สังเกตอาการของตัวเอง หากมีอาการแพ้หรือไม่สบายท้อง ควรหยุดรับประทานทันทีและปรึกษาแพทย์

การเลือกอาหารว่างจากเซเว่นอย่างชาญฉลาด จะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้รับสารอาหารครบถ้วน มีสุขภาพดี และพร้อมสำหรับการต้อนรับสมาชิกใหม่ของครอบครัวอย่างมีความสุข อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณ นะคะ