อกไก่ต้มสุก 100 กรัม ให้พลังงานเท่าไหร่

อกไก่ต้ม 100 กรัม: แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง พลังงานต่ำ เหมาะกับทุกไลฟ์สไตล์

อกไก่เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่หลายคนนิยมนำมาประกอบอาหาร โดยเฉพาะการต้ม ซึ่งเป็นวิธีการปรุงที่ช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้เป็นอย่างดี วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึงคุณค่าทางโภชนาการของอกไก่ต้มสุก 100 กรัมกัน

หลายคนอาจสงสัยว่าอกไก่ต้ม 100 กรัมให้พลังงานเท่าไร? คำตอบคือ ประมาณ 158 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณพลังงานที่ค่อนข้างต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงถึง 32 กรัม ซึ่งจำเป็นต่อการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้อกไก่เป็นอาหารยอดนิยมในกลุ่มนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

แต่คุณค่าของอกไก่ต้มไม่ได้มีเพียงแค่โปรตีน ในอกไก่ต้ม 100 กรัม ยังพบ โพแทสเซียมประมาณ 343 มิลลิกรัม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายแม้ว่าปริมาณอาจจะไม่มากเท่าโปรตีนและโพแทสเซียมก็ตาม

อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่า ปริมาณพลังงานและสารอาหารในอกไก่ต้ม 100 กรัมอาจมีความแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น สายพันธุ์ไก่ วิธีการเลี้ยง และวิธีการปรุง ดังนั้น ข้อมูลนี้จึงเป็นค่าประมาณที่ใกล้เคียงความเป็นจริงมากที่สุด และควรใช้เป็นแนวทางในการวางแผนโภชนาการ ไม่ใช่เป็นตัวเลขที่ตายตัว

สรุปแล้ว อกไก่ต้มสุก 100 กรัม เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้พลังงานต่ำ อุดมด้วยโปรตีนคุณภาพสูง และมีโพแทสเซียม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก นักกีฬา และผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู ทั้งรับประทานเปล่าๆ หรือเป็นส่วนประกอบในสลัด ยำ หรือเมนูอื่นๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารเพื่อสุขภาพชนิดนี้

หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลทั่วไป เพื่อการให้ความรู้ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีข้อสงสัยหรือต้องการคำแนะนำเฉพาะบุคคล ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ