อกไก่สุก 100 กรัม มีกี่แคลอรี

อกไก่ 100 กรัม: แหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่คุณควรรู้จัก

อกไก่เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือแม้แต่ผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ล้วนให้ความสำคัญกับอกไก่เป็นอย่างมาก แต่หลายคนอาจยังไม่ทราบถึงคุณค่าทางโภชนาการที่แท้จริงของมัน โดยเฉพาะปริมาณแคลอรีในอกไก่สุก 100 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการคำนวณแคลอรีในแต่ละมื้อ

โดยทั่วไปแล้ว อกไก่สุก 100 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 165 กิโลแคลอรี ตัวเลขนี้อาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการปรุง เช่น การย่าง ต้ม หรืออบ แต่ก็ยังคงอยู่ในช่วงที่ใกล้เคียงกัน ความแตกต่างของแคลอรีอาจเกิดจากปริมาณไขมันที่ตกค้างจากการปรุงอาหารด้วยน้ำมันหรือเนย ดังนั้น การเลือกวิธีการปรุงที่ไม่ใช้น้ำมันหรือใช้น้ำมันในปริมาณน้อย จะช่วยให้ควบคุมปริมาณแคลอรีได้ดีขึ้น

นอกจากปริมาณแคลอรีที่ไม่สูงมากแล้ว อกไก่ยังอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงถึง 31 กรัม โปรตีนนี้เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องการสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และควบคุมการทำงานของร่างกายต่างๆ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือต้องการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง

สิ่งที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งคือ อกไก่มี ไขมันต่ำเพียงประมาณ 4 กรัม และ ปราศจากคาร์โบไฮเดรต ทำให้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือผู้ป่วยโรคเบาหวาน การรับประทานอกไก่เป็นประจำจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สรุปแล้ว อกไก่สุก 100 กรัม เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ให้พลังงานที่เหมาะสม มีไขมันต่ำ และปราศจากคาร์โบไฮเดรต จึงเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับทุกเพศทุกวัย และเป็นส่วนประกอบสำคัญในแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เพียงแค่คำนวณปริมาณให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ก็จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากอกไก่ได้อย่างเต็มที่