อาหารที่มีแคลอรี่ต่ํา มีอะไรบ้าง

กินอิ่ม ไม่กลัวอ้วน! อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ ที่ช่วยให้หุ่นเป๊ะ

สำหรับคนรักสุขภาพที่อยากทานอาหารอร่อยๆ แบบไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ อาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ไม่จำเป็นต้องอดมื้ออดอาหารให้ทรมาน เพียงเลือกเมนูให้เหมาะสม ก็สามารถอร่อยได้อย่างสบายใจ

เมนูเด็ด แคลอรี่เบาๆ ที่ทานได้ทุกวัน:

• เกาเหลา: เป็นอาหารที่เน้นน้ำซุปใสๆ ผัก และเนื้อสัตว์ เลือกทานกับข้าวสวยหรือเส้นเล็ก ซึ่งให้แคลอรี่ต่ำกว่าข้าวราดหน้า
• แกงจืดวุ้นเส้น: แกงจืดที่ทำจากน้ำซุปใส วุ้นเส้น เนื้อสัตว์ และผักหลากชนิด เลือกทานกับข้าวสวยหรือข้าวกล้อง ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
• ต้มยำไก่น้ำใส: ต้มยำรสจัดจ้านที่เน้นน้ำซุปใส ใช้ไก่ต้ม มะนาว พริก และผัก ให้รสชาติกลมกล่อม แคลอรี่ต่ำ และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ
• สุกี้ น้ำ (เนื้อไก่หรือทะเล): สุกี้เป็นอาหารที่ให้พลังงานน้อย เลือกน้ำซุปใสๆ ทานกับผักหลากชนิด เนื้อไก่หรือเนื้อทะเล
• ยำวุ้นเส้น: ยำวุ้นเส้นที่ทำจากน้ำยำรสเปรี้ยว เผ็ด หวาน ใส่ผัก และเนื้อสัตว์ ให้รสชาติจัดจ้าน แคลอรี่ต่ำ
• ผัดผักบุ้ง (ผัดในน้ำ): ผัดผักบุ้งที่ใช้น้ำในการผัด ช่วยลดปริมาณน้ำมัน และแคลอรี่ ให้ความรู้สึกสดชื่น และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

เคล็ดลับในการเลือกอาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ:

• หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรืออาหารที่มีน้ำมันมาก: อาหารทอด เช่น ไก่ทอด หมูทอด เนื้อทอด ให้แคลอรี่สูง และส่งผลเสียต่อสุขภาพ
• เลือกน้ำซุปใสๆ: น้ำซุปใสๆ เช่น น้ำซุปต้มยำ น้ำซุปเกาเหลา ให้แคลอรี่ต่ำกว่าน้ำซุปข้น
• เลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน: เช่น ไก่ต้ม เนื้อปลา เนื้อทะเล
• เลือกผักหลากชนิด: ผักช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และมีประโยชน์ต่อร่างกาย

การทานอาหารตามสั่งแคลอรี่ต่ำ เป็นการเลือกทานอาหารอย่างชาญฉลาด ที่ช่วยให้คุณอร่อยได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลองนำไปปรับใช้กับเมนูอาหารของคุณ เพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นเป๊ะ!