แบล็คคอฟฟี่ไม่หวาน กี่แคล

แบล็กคอฟฟี่: เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

แบล็กคอฟฟี่ หรือกาแฟดำเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่รักสุขภาพ เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ปริมาณแคลอรี่ในแบล็กคอฟฟี่

แบล็กคอฟฟี่หนึ่งแก้ว (ประมาณ 8 ออนซ์) ที่ไม่มีการเติมน้ำตาลหรือครีม มีแคลอรี่เพียง 2-5 แคลอรี่เท่านั้น ปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำนี้ทำให้แบล็กคอฟฟี่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก

ประโยชน์ของแบล็กคอฟฟี่

นอกจากปริมาณแคลอรี่ต่ำแล้ว แบล็กคอฟฟี่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น:

• ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า: แบล็กคอฟฟี่มีสารคาเฟอีน สารกระตุ้นที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว
• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง: คาเฟอีนในแบล็กคอฟฟี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้ความจำและสมาธิดีขึ้น
• ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง: งานวิจัยบางชิ้นพบว่า การดื่มแบล็กคอฟฟี่เป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และบางชนิดของโรคมะเร็ง

ข้อควรระวังในการบริโภคแบล็กคอฟฟี่

แม้ว่าแบล็กคอฟฟี่จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มแบล็กคอฟฟี่ไม่เกินวันละ 4 แก้ว หรือรับคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง ได้แก่:

• นอนไม่หลับ
• ใจสั่น
• ปวดหัว
• ความวิตกกังวล

หากคุณมีอาการข้างเคียงเหล่านี้ ควรลดปริมาณการดื่มแบล็กคอฟฟี่หรือหลีกเลี่ยงการดื่มในช่วงเวลาเย็น

โดยสรุป แบล็กคอฟฟี่เป็นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์