แมคคาเดเมียอบเนย กี่แคล

สารอาหารและแคลอรี่ในแมคคาเดเมียอบเนย

แมคคาเดเมียอบเนยเป็นของว่างที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ด้วยรสชาติหวานมันและกรุบกรอบ จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการของว่างเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม แมคคาเดเมียอบเนยยังมีแคลอรี่สูง ดังนั้นจึงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

คุณค่าทางโภชนาการ

แมคคาเดเมียอบเนย 100 กรัม มีสารอาหารดังนี้:

• แคลอรี่: 718 กิโลแคลอรี
• ไขมัน: 72 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
• โปรตีน: 10 กรัม
• ไฟเบอร์: 9 กรัม
• วิตามินและเกลือแร่: แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานีส, ทองแดง, วิตามิน B1 และวิตามิน B6

ไขมันดี

แมคคาเดเมียอบเนยอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพชนิดเดียวกับที่พบในน้ำมันมะกอก ไขมันเหล่านี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” (LDL) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ “ดี” (HDL) ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ใยอาหาร

แมคคาเดเมียอบเนยก็เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร โดยให้เส้นใยประมาณ 9 กรัมต่อ 100 กรัม เส้นใยอาหารช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงและช่วยให้อิ่มนานขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดความอยากอาหารและลดการกินมากเกินไปได้

ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

แม้ว่าแมคคาเดเมียอบเนยจะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ก็ยังมีแคลอรี่สูง ดังนั้นจึงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ขนาดบริโภคที่แนะนำคือ 30-60 กรัมต่อวัน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติทางโภชนาการของแมคคาเดเมียโดยไม่มีแคลอรี่มากเกินไป