โรตีกรอบ 1 ชิ้น กี่แคล

โรตีกรอบ อร่อยเพลิน ระวังแคลลอรี่แฝง!

โรตีกรอบ แป้งบางกรอบ หอมหวานมัน เคี้ยวเพลินจนหยุดไม่อยู่ เป็นของว่างยอดนิยมที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด แต่เบื้องหลังความอร่อยนั้นแฝงไปด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ไม่ควรมองข้าม แม้จะดูบางเบา แต่โรตีกรอบ 1 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 150-200 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับขนาด ส่วนผสม และวิธีการทำ เช่น การใช้น้ำมันปริมาณมากในการทอด การเพิ่มนมข้นหวาน หรือท็อปปิ้งต่างๆ ยิ่งเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้สูงขึ้นไปอีก

ลองคิดดูว่า หากทานโรตีกรอบ 2-3 ชิ้น ก็เทียบเท่ากับการทานข้าวสวย 1 จาน ดังนั้น การทานโรตีกรอบบ่อยๆ หรือในปริมาณมาก อาจส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจ

เพื่อสุขภาพที่ดี ควรทานโรตีกรอบในปริมาณที่พอเหมาะ เลือกขนาดที่ไม่ใหญ่มาก หลีกเลี่ยงการเติมนมข้นหวาน หรือท็อปปิ้งที่มีน้ำตาลสูง และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

นอกจากนี้ การเลือกซื้อโรตีกรอบจากร้านที่ใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพ และใช้น้ำมันในการทอดซ้ำน้อยครั้ง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการดูแลสุขภาพ และเพลิดเพลินกับความอร่อยของโรตีกรอบได้อย่างไม่ต้องกังวลมากเกินไป. อย่าลืมว่า “อร่อยได้ แต่ต้องระวัง” เลือกทานอย่างมีสติ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว.