กินอะไรถึงจะหายอาเจียน

อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการอาเจียน

อาการอาเจียน อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การเมาอาหาร เป็นพิษ หรือมีภาวะบางอย่างทางร่างกาย ซึ่งการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการอาเจียนได้

อาหารและเครื่องดื่มที่แนะนำ

• เครื่องดื่มใสเย็นๆ: เช่น น้ำเปล่า น้ำข้าว น้ำชาอ่อนๆ หรือน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และให้ความชุ่มชื่น
• เครื่องดื่มอุ่นๆ: เช่น น้ำขิงอุ่น ช่วยลดอาการคลื่นไส้และกระตุ้นการย่อยอาหาร
• อาหารรสจืด: เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ขนมปังปิ้ง หรือกล้วยน้ำว้าสุก ช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร
• อาหารอ่อนๆ: เช่น ซุปใส บิสกิต หรือแครกเกอร์ ช่วยเพิ่มพลังงานและลดโอกาสอาเจียน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารมันๆ: เช่น ของทอด อาหารจานด่วน
• อาหารเผ็ด: เช่น พริก กระเทียม หัวหอม
• อาหารที่มีกรดสูง: เช่น ส้ม มะนาว องุ่น
• อาหารที่ย่อยยาก: เช่น เนื้อสัตว์เหนียว ถั่ว ธัญพืช
• แอลกอฮอล์และคาเฟอีน: อาจกระตุ้นการอาเจียน

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• รับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง
• ดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
• หากอาการอาเจียนรุนแรงหรือต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์