กินอะไรให้ช่วยย่อย

กินอะไรให้ช่วยย่อย: ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ บอกลาอาการไม่สบาย

อาหารช่วยย่อย ไม่ใช่แค่ช่วยย่อยอาหาร แต่ยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และอาการไม่สบายอื่นๆ ที่เกิดจากระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดีได้อีกด้วย วันนี้เราจะมาดูอาหารช่วยย่อยเด็ดๆ ที่หาทานได้ง่ายๆ กัน

1. มะขามเปียก: มะขามเปียก อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ ช่วยย่อยโปรตีนได้ดี และยังช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้เป็นอย่างดี

2. น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล: น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล นอกจากช่วยย่อยอาหารแล้วยังมีประโยชน์ในการกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

3. ผลไม้รสเปรี้ยว: ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม สตรอเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำย่อยและลดอาการท้องอืด

4. น้ำซุปใส: น้ำซุปใส อุดมไปด้วยเกลือแร่ ช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกาย และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

5. ขิง: ขิงมีสรรพคุณในการลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และช่วยย่อยอาหารได้ดี

6. โยเกิร์ต: โยเกิร์ต นอกจากช่วยย่อยอาหารแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้

7. ชาเขียว: ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร

8. น้ำอุ่น: น้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร และช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

• ทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าทานมากเกินไป
• ทานอาหารช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• งดอาหารรสจัด อาหารมัน และอาหารแปรรูป
• ออกกำลังกายเป็นประจำ

อย่าลืม! การดูแลตัวเองด้วยการทานอาหารที่เหมาะสม คือการเริ่มต้นที่ดีในการมีสุขภาพดี