ควรอาบน้ําหลังกินข้าวกี่นาที

เวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำหลังรับประทานอาหาร

เพื่อสุขภาพและการย่อยอาหารที่ดี ควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารหนักๆ ก่อนที่จะอาบน้ำ หากรับประทานอาหารเบาๆ เช่น ผลไม้ อาจเว้นเพียง 15 นาทีก็เพียงพอ

เหตุผลของการเว้นระยะเวลา

• การไหลเวียนโลหิต: การอาบน้ำอุ่นหลังอาหารจะดึงเลือดออกจากระบบย่อยอาหารไปยังผิวหนัง ทำให้เลือดไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารลดลง ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
• การย่อยอาหาร: การย่อยอาหารเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เลือดและออกซิเจนจำนวนมาก เมื่อเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารลดลง อาจทำให้การย่อยอาหารช้าลงและเกิดอาการไม่สบายท้องได้

อาการที่อาจเกิดขึ้นหากอาบน้ำหลังอาหารเร็วเกินไป

• ท้องอืด
• ท้องเฟ้อ
• ปวดท้อง
• อาหารไม่ย่อย
• คลื่นไส้

คำแนะนำ

• หลังจากรับประทานอาหาร ให้รอกระหว่าง 30 ถึง 60 นาทีก่อนอาบน้ำ หากรับประทานอาหารเบาๆ อาจรอน้อยลงได้
• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นจัดหลังอาหาร เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
• หากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ควปรอกระยะเวลานานขึ้นก่อนที่จะอาบน้ำ