ดื่มอะไรให้ตาสว่าง

ดื่มอะไรให้ตื่นตา สดชื่น กระปรี้กระเปร่า

ความรู้สึกง่วงซึม อ่อนเพลียระหว่างวันเป็นปัญหาที่หลายคนพบเจอ โดยเฉพาะในช่วงบ่ายที่มักจะเกิดอาการ “ช่วงบ่ายอ่อนล้า” (Afternoon Slump) ซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง แต่ก็มีเครื่องดื่มหลายชนิดที่สามารถช่วยให้ตาสว่าง สดชื่น และเพิ่มสมาธิได้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. กาแฟ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนเลือกดื่มเพื่อให้ตื่นตัว เพราะมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นระบบประสาท ช่วยเพิ่มความตื่นตัว ลดความรู้สึกเหนื่อยล้า และเพิ่มสมาธิ แต่การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการใจสั่น กระวนกระวาย และนอนไม่หลับได้

2. ชาเขียว

ชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ แต่ก็ยังเพียงพอที่จะช่วยให้ตื่นตัว โดยเฉพาะมัทฉะชาเขียวที่อุดมไปด้วย L-Theanine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังคงมีสมาธิและความตื่นตัวอยู่ มัทฉะจึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการความสดชื่นแบบไม่กระตุ้นมากเกินไป

3. ชาดำ

ชาดำมีคาเฟอีนมากกว่าชาเขียวเล็กน้อย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย ชาดำจึงช่วยทั้งในเรื่องความสดชื่นและสุขภาพ

4. น้ำผลไม้

น้ำผลไม้บางชนิด เช่น น้ำส้ม น้ำแอปเปิล และน้ำสับปะรด มีน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการง่วงซึมได้ในภายหลัง

5. เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังมีส่วนผสมหลักคือคาเฟอีน อาจช่วยให้ตื่นตัวได้ในระยะเวลาสั้นๆ แต่ไม่ควรดื่มเป็นประจำ เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการใจสั่น นอนไม่หลับ และหัวใจเต้นผิดจังหวะ

6. น้ำเปล่า

แม้ว่าน้ำเปล่าจะไม่มีคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นใดๆ แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นโดยการป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและง่วงซึมได้

การเลือกดื่มเครื่องดื่มให้ตื่นตาควรคำนึงถึงปริมาณคาเฟอีนและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นด้วย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคนอนไม่หลับ หรือผู้ที่แพ้คาเฟอีน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน