ตื่นมาแล้วตาเบลอทำยังไง

ตื่นมาแล้วตาเบลอ วิธีรับมือให้หายเร็ว

หลังจากตื่นนอนหลายคนพบว่าดวงตามัวและโฟกัสได้ไม่ชัดเจน อาการนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะไม่ร้ายแรงและสามารถหายได้เองภายในเวลาไม่กี่นาที อย่างไรก็ตาม หากอาการตาเบลอคงอยู่เป็นเวลานานหรือมีอาการรุนแรงขึ้น ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม

สาเหตุที่ทำให้ตาเบลอหลังตื่นนอน

• ภาวะตาแห้ง: ในขณะที่เรานอนหลับ ดวงตาก็จะหยุดผลิตน้ำตา ทำให้เกิดภาวะตาแห้งได้ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการระคายเคือง ตาแดง และตามัว
• การไหลเวียนของเลือดไม่ดี: เมื่อนอนหลับ ร่างกายจะอยู่ในท่าทางที่ลดการไหลเวียนของเลือดไปที่ดวงตา เมื่อตื่นนอน เลือดจะไหลเวียนไปที่ดวงตาอีกครั้ง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตาพร่ามัวชั่วคราว
• กล้ามเนื้อตาเกร็ง: การเพ่งมองในระยะใกล้หรือการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานก่อนนอน อาจทำให้กล้ามเนื้อตาเกร็งตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการตาเบลอได้
• การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด: หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือสูงเกินไป อาจทำให้เกิดอาการตาเบลอได้
• การใช้ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาทและยาแก้แพ้ อาจทำให้เกิดอาการตาพร่ามัวเป็นผลข้างเคียง

วิธีรับมือกับอาการตาเบลอหลังตื่นนอน

ในกรณีที่ตาเบลอหลังตื่นนอนไม่รุนแรง วิธีต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการได้:

• กระพริบตาบ่อยๆ: การกระพริบตาช่วยให้กระจายน้ำตา น้ำตาจะช่วยหล่อลื่นและชะล้างสิ่งสกปรกออกจากดวงตา
• ใช้ผ้าเย็นประคบดวงตา: การประคบผ้าเย็นช่วยลดอาการตาแห้งและระคายเคือง
• เลี่ยงการเพ่งมองเป็นเวลานาน: การใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อตาเกร็งตัวได้
• พักสายตา: ทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตาโดยมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกลออกไปเป็นเวลา 20 วินาที
• บริหารกล้ามเนื้อดวงตา: การบริหารกล้ามเนื้อดวงตาเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ไม่เกร็งตัว และเพิ่มความยืดหยุ่นในดวงตา

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

หากอาการตาเบลอคงอยู่เป็นเวลานานหรือมีอาการรุนแรงขึ้น ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม อาการที่ควรสังเกตและควรไปพบแพทย์ ได้แก่:

• อาการตาเบลอที่ไม่หายไปภายในไม่กี่นาที
• ตาแดงหรือมีอาการคัน
• ปวดตา
• เห็นลอยๆ หรือมีแสงวาบเข้าตา
• มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ หรืออาเจียน