ผะอืดผะอม แก้ยังไง

ผะอืดผะอม: เคล็ดลับบรรเทาอาการและเมื่อไหร่ควรพบแพทย์

อาการผะอืดผะอม เป็นความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารที่มักนำไปสู่อาการคลื่นไส้และอยากอาเจียน แม้จะไม่ร้ายแรงถึงชีวิต แต่อาการผะอืดผะอมก็สามารถรบกวนชีวิตประจำวันและทำให้รู้สึกไม่สบายตัวอย่างมาก สาเหตุของอาการผะอืดผะอมมีหลากหลาย ตั้งแต่การแพ้อาหาร การเดินทาง การตั้งครรภ์ ไปจนถึงผลข้างเคียงจากยาบางชนิด

วิธีบรรเทาอาการผะอืดผะอมด้วยตัวเอง:

นอกเหนือจากวิธีพื้นฐานที่หลายคนรู้จักดี เช่น การจิบน้ำขิงอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้ง หรือการรับประทานอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย (ข้าวต้ม โจ๊ก) และการพักผ่อนในที่อากาศถ่ายเทสะดวก เรายังมีเคล็ดลับเพิ่มเติมที่อาจช่วยบรรเทาอาการผะอืดผะอมได้:

• การกดจุด: การกดจุดบางจุดสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ โดยเฉพาะจุดที่เรียกว่า “Neiguan” หรือ P6 ซึ่งอยู่บริเวณด้านในของข้อมือ ห่างจากรอยพับข้อมือประมาณสามนิ้ว ให้ใช้นิ้วโป้งกดจุดนี้เบาๆ เป็นวงกลมประมาณ 2-3 นาที
• ดื่มน้ำเย็น: การจิบน้ำเย็นทีละน้อยๆ สามารถช่วยลดอาการผะอืดผะอมได้ดีกว่าการดื่มน้ำปริมาณมากในครั้งเดียว นอกจากน้ำเปล่าแล้ว น้ำมะนาวโซดาเย็นๆ ก็อาจช่วยได้เช่นกัน
• หลีกเลี่ยงการนอนราบหลังรับประทานอาหาร: หากคุณรู้สึกผะอืดผะอมหลังทานอาหาร พยายามนั่งตัวตรงหรือเดินเล่นเบาๆ สักพัก แทนที่จะนอนราบ เพราะการนอนราบอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาได้
• หายใจลึกๆ: การหายใจลึกๆ อย่างช้าๆ สามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นปัจจัยที่กระตุ้นอาการผะอืดผะอมได้ ลองหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก กลั้นไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปาก
• ลูกอมรสเปรี้ยว: การอมลูกอมรสเปรี้ยว เช่น รสมะนาว หรือรสส้ม สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งอาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้

เมื่อไหร่ควรปรึกษาแพทย์:

แม้ว่าอาการผะอืดผะอมส่วนใหญ่จะหายได้เอง แต่ก็มีบางกรณีที่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม:

• อาการผะอืดผะอมรุนแรงและต่อเนื่อง: หากอาการผะอืดผะอมรุนแรงมากจนไม่สามารถทานอาหารหรือดื่มน้ำได้ และเป็นต่อเนื่องกันนานกว่า 24 ชั่วโมง
• อาเจียนบ่อยครั้ง: การอาเจียนบ่อยครั้งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ที่จำเป็น
• มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย: เช่น ปวดท้องรุนแรง มีไข้ ท้องเสีย อุจจาระมีเลือดปน หรือมีอาการทางระบบประสาท เช่น เวียนหัว หรือมองเห็นภาพซ้อน
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์: แม้ว่าอาการแพ้ท้องจะเป็นเรื่องปกติ แต่หากอาการรุนแรงมากจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์
• หากคุณทานยาบางชนิด: ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการผะอืดผะอมเป็นผลข้างเคียง หากสงสัยว่ายาที่คุณทานเป็นสาเหตุ ควรปรึกษาแพทย์

ข้อควรระวัง:

• สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สมุนไพรใดๆ เพื่อบรรเทาอาการผะอืดผะอม
• หากคุณมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองวิธีบรรเทาอาการผะอืดผะอมด้วยตัวเอง

อาการผะอืดผะอมเป็นอาการที่สร้างความรำคาญได้ แต่โดยทั่วไปแล้วสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม