อากาศร้อนห้ามทำอะไร

ฤดูร้อนแผดเผา: สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่ออากาศร้อนจัดเกินทน

ฤดูร้อนในประเทศไทยมาพร้อมกับอากาศร้อนจัดที่แผดเผาผิวหนัง ความร้อนที่ท่วมท้นไม่เพียงแต่สร้างความอึดอัดรำคาญเท่านั้น หากยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ หากไม่ระมัดระวัง ดังนั้น การรู้จักป้องกันตัวเองและหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นฤดูร้อนนี้ไปได้อย่างปลอดภัยและสบายตัว

นอกเหนือจากคำแนะนำทั่วไปอย่างการดื่มน้ำบ่อยๆ พักผ่อนในที่ร่ม และสวมเสื้อผ้าสีอ่อน เรามาเจาะลึกถึงสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่ออากาศร้อนจัดกันดีกว่า เพราะบางสิ่งที่ดูเหมือนจะปกติในวันธรรมดา อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อนจัดจนเกินไป:

1. การออกกำลังกายหนักหรือกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน: การออกกำลังกายเป็นสิ่งดี แต่เมื่ออากาศร้อนจัด ร่างกายจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกาย การออกกำลังกายหนักในสภาพอากาศเช่นนี้ อาจนำไปสู่ภาวะฮีทสโตรก (Heat stroke) ได้ง่าย ควรลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายลง หรือเลือกออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่หรือเย็น เมื่ออุณหภูมิเริ่มลดลง และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างเพียงพอตลอดเวลา

2. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง: เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวเร่งให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้เร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ยิ่งในวันที่อากาศร้อนจัด การดื่มน้ำเปล่าจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะยิ่งเพิ่มภาระให้กับร่างกายในการขับถ่ายความร้อน

3. การอยู่กลางแดดโดยไม่ป้องกัน: แสงแดดในฤดูร้อนนั้นรุนแรงมาก ควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดโดยตรงเป็นเวลานาน หากจำเป็นต้องออกไปกลางแจ้ง ควรใช้ร่ม หมวก และครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง เพื่อป้องกันผิวไหม้และร่างกายได้รับความเสียหายจากแสง UV

4. การรับประทานอาหารที่ปรุงสุกไม่ดี: ในวันที่อากาศร้อน อาหารที่ปรุงสุกไม่ดีหรือเก็บรักษาไม่ถูกวิธี อาจเสี่ยงต่อการปนเปื้อนเชื้อโรคได้ง่าย เนื่องจากแบคทีเรียเจริญเติบโตได้เร็วในสภาพอากาศร้อนชื้น ควรเลือกบริโภคอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ และเก็บรักษาอาหารอย่างถูกสุขลักษณะ

5. การใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ปล่อยความร้อน: เครื่องใช้ไฟฟ้าบางชนิด เช่น เตาอบ เตาไฟฟ้า หรือเครื่องเป่าผม จะปล่อยความร้อนออกมา ซึ่งอาจทำให้ห้องร้อนขึ้น ควรลดการใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้ลง หรือใช้ในช่วงเวลาที่อากาศเย็นลง

6. การอยู่ภายในรถยนต์ที่จอดตากแดด: อุณหภูมิภายในรถยนต์ที่จอดตากแดดสามารถสูงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะเด็กและสัตว์เลี้ยง ไม่ควรปล่อยให้เด็กหรือสัตว์เลี้ยงอยู่ในรถยนต์ที่จอดตากแดดเด็ดขาด

การระมัดระวังและหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ เหล่านี้ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะฮีทสโตรก และทำให้คุณสามารถผ่านพ้นฤดูร้อนนี้ไปได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข อย่าลืมสังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย หากมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ หรืออ่อนเพลีย ให้รีบพักผ่อนในที่ร่ม ดื่มน้ำมากๆ และปรึกษาแพทย์ทันที