อุณหภูมิร่างกายร้อนแก้ยังไง

ร้อนใน? ไข้ขึ้น? รับมือกับอุณหภูมิร่างกายสูงอย่างไรให้ปลอดภัย

อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นกว่าปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพที่กำลังเกิดขึ้น ตั้งแต่ภาวะร้อนในธรรมดา ไปจนถึงการติดเชื้อที่รุนแรง การรู้วิธีรับมือกับอุณหภูมิร่างกายสูงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรทราบ

สัญญาณเตือนว่าร่างกายร้อนเกินไป:

นอกจากการวัดอุณหภูมิด้วยปรอทแล้ว อาการเหล่านี้บ่งบอกว่าร่างกายกำลังร้อนเกินไปและต้องการการดูแล:

• รู้สึกกระหายน้ำบ่อยกว่าปกติ
• ผิวหนังร้อนและแห้ง
• ปวดศีรษะ
• อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
• วิงเวียนศีรษะ
• คลื่นไส้ อาเจียน
• หัวใจเต้นเร็ว

วิธีรับมือเบื้องต้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง:

• ดื่มน้ำสะอาด: การดื่มน้ำเปล่ามากๆ บ่อยๆ ตลอดทั้งวัน ช่วยลดความร้อนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
• พักผ่อนให้เพียงพอ: หากมีไข้หรือรู้สึกไม่สบาย ควรนอนหลับพักผ่อนในห้องที่อากาศถ่ายเทสะดวก การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก: การออกกำลังกายหรือทำงานหนักกลางแดด จะยิ่งทำให้ร่างกายร้อนขึ้น ควรพักผ่อนในที่ร่มและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก จนกว่าอุณหภูมิร่างกายจะกลับสู่ปกติ
• ประคบเย็น: ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบตามบริเวณต่างๆ เช่น หน้าผาก ซอกคอ ข้อพับ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกายลง
• สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี: เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย ผ้าลินิน หรือเนื้อผ้าที่บางเบา เพื่อช่วยระบายความร้อนและไม่ทำให้ร่างกายอบอ้าว
• รักษาความสะอาด: อาบน้ำหรือเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่น เพื่อช่วยลดความร้อนและทำให้รู้สึกสดชื่น

เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์:

หากทำตามวิธีข้างต้นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ไข้สูงเกิน 38.5 องศาเซลเซียส หนาวสั่น ปวดเมื่อยตามตัวอย่างรุนแรง ชัก หายใจลำบาก หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง

การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีเมื่ออุณหภูมิร่างกายสูง เป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ อย่าละเลยสัญญาณเตือนจากร่างกาย และควรปรึกษาแพทย์เสมอหากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ