เป็นหวัดร่างกายขาดวิตามินอะไร

เมื่อเป็นหวัด ร่างกายขาดวิตามินอะไร?

หวัดเป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่พบบ่อย ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูฝนและหนาว โดยอาการทั่วไปของหวัด ได้แก่ น้ำมูกไหล คัดจมูก เจ็บคอ และไอ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้

และนอกจากการรักษาตามอาการแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากหวัดได้เร็วขึ้น เพราะเมื่อเป็นหวัด ร่างกายจะสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งวิตามินที่ร่างกายมักขาดเมื่อเป็นหวัดคือ:

วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น โดยวิตามินชนิดนี้มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดขาวซึ่งทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย เมื่อร่างกายขาดวิตามินเอ ภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ส่งผลให้เชื้อโรคเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น จึงทำให้เกิดอาการหวัดและอักเสบตามโพรงจมูก ช่องปาก และลำคอตามมา ดังนั้น การรักษาระดับวิตามินเอให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีและห่างไกลจากหวัด

แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ

วิตามินเอสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น

• ตับ
• ไข่แดง
• นม
• เนย
• ปลา
• ผักและผลไม้ที่มีสีเหลืองและส้ม เช่น แครอท ฟักทอง มันเทศ มะม่วง

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเออย่างเพียงพอ จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและรักษาอาการหวัด โดยนอกจากวิตามินเอแล้ว วิตามินซี วิตามินดี และสังกะสี ก็เป็นวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยบรรเทาอาการหวัดได้เช่นกัน