สารอะไรหลั่งตอนนอน

สารที่หลั่งออกมาขณะหลับ

ขณะที่เราหลับร่างกายจะปลดปล่อยสารเคมีและฮอร์โมนหลายชนิดที่มีความสำคัญต่อการหลับและสุขภาพโดยรวม สารที่สำคัญที่สุดที่หลั่งออกมาขณะหลับ ได้แก่

เมลาโทนิน (Melatonin)

• เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมอง
• หลั่งออกมาในระดับสูงในตอนกลางคืนในสภาพแวดล้อมที่มืด
• ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่นนอน (Circadian Rhythm) และส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ
• มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone)

• ผลิตจากต่อมใต้สมอง
• หลั่งออกมาในช่วงการนอนหลับลึก
• ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์
• ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันและการสร้างกล้ามเนื้อ

โปรแลคติน (Prolactin)

• ผลิตโดยต่อมใต้สมอง
• หลั่งออกมาในช่วงการนอนหลับลึกในผู้หญิง
• มีบทบาทในการผลิตน้ำนมในผู้หญิงที่ให้นมบุตร

คอร์ติซอล (Cortisol)

• ผลิตจากต่อมหมวกไต
• หลั่งออกมาในระดับสูงในตอนเช้า
• ช่วยควบคุมความเครียดและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตื่นนอน

สารสื่อประสาทต่างๆ

เช่น เซโรโทนิน โดพามีน และนอร์เอพิเนฟริน หลั่งออกมาในช่วงต่างๆ ของวงจรการนอนหลับและมีบทบาทในอารมณ์ ความจำ และการเรียนรู้

การหลั่งสารเคมีและฮอร์โมนเหล่านี้อย่างเหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพและสุขภาพโดยรวมที่ดี การขาดสารเหล่านี้หรือการหลั่งที่ไม่สมดุลอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ