นาฬิกา Smart Watch วัดความเครียดจากอะไร

นาฬิกา Smart Watch วัดความเครียดจากอะไร

นาฬิกา Smart Watch สามารถวัดระดับความเครียดของผู้สวมใส่ได้ โดยใช้หลักการวิเคราะห์ความแปรผันของอัตราการเต้นหัวใจ (Heart Rate Variability หรือ HRV) ซึ่งเป็นตัวชี้วัดที่สะท้อนถึงการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ

ระบบประสาทอัตโนมัติแบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก ได้แก่ ระบบประสาทซิมพาเทติกและระบบประสาทพาราซิมพาเทติก เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด ระบบประสาทซิมพาเทติกจะทำงานมากขึ้น ทำให้อัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นและความแปรผันของอัตราการเต้นหัวใจลดลง ในทางกลับกัน เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะผ่อนคลาย ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกจะทำงานมากขึ้น ทำให้อัตราการเต้นหัวใจลดลงและความแปรผันของอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้น

นาฬิกา Smart Watch ติดตามอัตราการเต้นหัวใจอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน โดยใช้เซ็นเซอร์ตรวจจับแสงที่ด้านหลังตัวเรือน จากนั้นนาฬิกาจะประมวลผลข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจและคำนวณความแปรผันของอัตราการเต้นหัวใจ HRV เมื่อตรวจพบว่าค่า HRV ลดลง ซึ่งบ่งชี้ถึงภาวะความเครียด นาฬิกาจะแจ้งเตือนผู้สวมใส่เพื่อให้รับทราบถึงระดับความเครียดในขณะนั้น

การวัดความเครียดด้วยนาฬิกา Smart Watch เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้ผู้สวมใส่เข้าใจและจัดการสุขภาพจิตของตนเองได้ดียิ่งขึ้น โดยการติดตามระดับความเครียด ผู้สวมใส่สามารถระบุสถานการณ์หรือกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด ซึ่งเป็นข้อมูลที่สำคัญสำหรับการพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวม