Smart Watch วัดความเครียดอย่างไร

สมาร์ทวอทช์วัดความเครียดได้อย่างไร?

สมาร์ทวอทช์กำลังกลายเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการติดตามสุขภาพของเรา และหนึ่งในฟังก์ชั่นที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ คือการวัดระดับความเครียด แต่สมาร์ทวอทช์วัดความเครียดได้อย่างไรกันแน่?

โดยทั่วไปแล้ว สมาร์ทวอทช์วัดความเครียดโดยการวิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นหัวใจและการเคลื่อนไหวของผู้สวมใส่ เมื่อเราเครียดร่างกายจะตอบสนองโดยการปล่อยฮอร์โมนบางชนิด ซึ่งส่งผลต่ออัตราการเต้นหัวใจและการหายใจของเรา สมาร์ทวอทช์จะใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจ โดยทั่วไปแล้วจะมีการวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบ “heart rate variability” (HRV) ซึ่งเป็นความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจระหว่างจังหวะ ค่า HRV นี้สามารถสะท้อนระดับความเครียด ยิ่งค่า HRV ต่ำ แสดงว่าระดับความเครียดสูง

นอกจากนี้ สมาร์ทวอทช์ยังสามารถวิเคราะห์การเคลื่อนไหวของเรา เช่น การเคลื่อนไหวของร่างกาย การนอนหลับ และระดับกิจกรรม โดยการใช้ข้อมูลเหล่านี้ สมาร์ทวอทช์สามารถประเมินระดับความเครียดได้

โดยปกติ สมาร์ทวอทช์จะมีฟังก์ชั่นการตรวจจับอัตโนมัติ ซึ่งจะวิเคราะห์ข้อมูลและแสดงระดับความเครียดเป็นระยะ หรือผู้สวมใส่สามารถตรวจสอบระดับความเครียดได้ด้วยตนเองผ่านแอปพลิเคชันที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ แอปพลิเคชันบางรุ่นยังมีฟังก์ชั่นการปรับแต่งให้เหมาะกับแต่ละบุคคล เช่น การปรับเทียบความแม่นยำของการวัดระดับความเครียด

แม้ว่าสมาร์ทวอทช์จะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการติดตามระดับความเครียด แต่ควรจำไว้ว่ามันเป็นเพียงเครื่องมือช่วย การวัดระดับความเครียดจากสมาร์ทวอทช์อาจไม่แม่นยำ 100% และไม่สามารถแทนที่การประเมินจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้

อย่างไรก็ตาม สมาร์ทวอทช์สามารถช่วยให้เราตระหนักถึงระดับความเครียดของตัวเอง และช่วยเราในการจัดการความเครียดให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น การทำกิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด การพักผ่อนอย่างเพียงพอ หรือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ