เล่นโทรศัพท์ยังไงให้ไม่เสียสายตา

การเล่นโทรศัพท์อย่างไรไม่ให้สายตาเสีย

ในยุคสมัยที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรา การใช้โทรศัพท์มือถือกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แต่การใช้โทรศัพท์เป็นเวลานานๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาได้ หากเราไม่ใส่ใจดูแลถนอมสายตาอย่างถูกวิธี วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับการใช้โทรศัพท์โดยไม่ทำร้ายดวงตา

1. ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม

แสงจากหน้าจอโทรศัพท์ที่สว่างจ้าเกินไปอาจทำให้ดวงตาเกิดอาการเมื่อยล้าได้ ลองปรับลดความสว่างหน้าจอให้เหมาะสม โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ควรลดแสงหน้าจอลงให้เหลือประมาณ 50% หรือต่ำกว่า เพื่อลดความเมื่อยล้าของดวงตา

2. ลดแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน

แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มีผลต่อการนอนหลับ กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะทำให้เรานอนหลับยากขึ้น ดังนั้นในเวลากลางคืน ควรเปิดใช้งานฟังก์ชันลดแสงสีฟ้า หรือติดตั้งแอปพลิเคชันที่ช่วยกรองแสงสีฟ้า เพื่อลดผลกระทบต่อการนอนหลับ

3. พักสายตาเป็นระยะ

การจ้องหน้าจอโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ อาจทำให้ดวงตาเกิดอาการเมื่อยล้าและแห้งได้ แนะนำให้พักสายตาเป็นระยะๆ โดยทุกๆ 20 นาที ให้มองไปยังวัตถุอื่นที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลายและลดอาการเมื่อยล้าได้

4. กระพริบตาบ่อยๆ

การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เราลืมกระพริบตา ซึ่งจะทำให้ดวงตาแห้งและระคายเคืองได้ พยายามกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น และลดอาการตาแห้ง

5. ใส่แว่นกรองแสง

หากคุณต้องใช้โทรศัพท์เป็นเวลานานๆ แนะนำให้สวมแว่นกรองแสง ซึ่งจะช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าและแสงยูวีที่เป็นอันตรายต่อดวงตาได้

6. ปรึกษาจักษุแพทย์เป็นประจำ

การปรึกษาจักษุแพทย์เป็นประจำจะช่วยให้คุณได้ตรวจสุขภาพดวงตาอย่างละเอียด และรับคำแนะนำในการดูแลดวงตาที่เหมาะสมกับสภาพดวงตาของคุณ

การใช้โทรศัพท์อย่างถูกวิธีและใส่ใจดูแลถนอมสายตาอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณได้เพลิดเพลินกับการใช้โทรศัพท์ได้อย่างสบายตามากยิ่งขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสายตาในอนาคตได้อีกด้วย