ทําไมคนท้องถึงไม่ค่อยกินข้าว

ความลับของกระเพาะน้อย: ทำไมคุณแม่ตั้งครรภ์ถึงเบื่ออาหาร?

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งความเปลี่ยนแปลงอันมหัศจรรย์ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ปรับตัวอย่างหนักหน่วงเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของชีวิตน้อยๆ ในครรภ์ และหนึ่งในอาการที่พบบ่อยและสร้างความกังวลใจให้คุณแม่หลายคน นั่นก็คือ “เบื่ออาหาร” แต่เบื้องหลังอาการเบื่ออาหารนี้ แท้จริงแล้วมีปัจจัยซับซ้อนมากกว่าที่คิด

แตกต่างจากการเบื่ออาหารทั่วไป การเบื่ออาหารในหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้เกิดจากความอยากลดน้ำหนัก หรือความผิดปกติทางจิตใจเสมอไป มันเป็นผลพวงมาจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก ฮอร์โมน hCG (Human Chorionic Gonadotropin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นหลังการปฏิสนธิ เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง อาการแพ้ท้องนั้นปรากฏในรูปแบบต่างๆ อาการคลื่นไส้อาเจียน เวียนหัว และแน่นอน รวมถึงการเบื่ออาหาร กลิ่นต่างๆ ที่เคยชื่นชอบอาจกลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ ทำให้รู้สึกอยากอาหารน้อยลง หรือแม้แต่การเห็นอาหารก็ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้

นอกจากฮอร์โมน hCG การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน มดลูกที่ขยายตัวขึ้น อาจไปกดทับอวัยวะภายใน ทำให้รู้สึกแน่นท้อง อิ่มง่าย และเบื่ออาหาร ความเปลี่ยนแปลงของระบบย่อยอาหาร เช่น การลดลงของความสามารถในการดูดซึมสารอาหาร ก็มีส่วนทำให้คุณแม่รู้สึกอิ่มเร็วกว่าปกติ และรับประทานอาหารได้น้อยลง

อย่างไรก็ตาม การเบื่ออาหารในหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าร่างกายไม่ต้องการสารอาหาร ร่างกายยังคงต้องการสารอาหารอย่างเพียงพอเพื่อเลี้ยงลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้น การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง การเลือกทานอาหารอ่อนๆ รสไม่จัด แบ่งมื้อย่อยๆ ทานบ่อยขึ้น เช่น ทาน 5-6 มื้อเล็กๆ แทน 3 มื้อใหญ่ จะเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างต่อเนื่อง โดยไม่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้มากเกินไป การดื่มน้ำมากๆ และพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยบรรเทาอาการเบื่ออาหารได้เช่นกัน

หากอาการเบื่ออาหารรุนแรง ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น อาเจียนบ่อยจนร่างกายขาดน้ำ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการโดยทันที แพทย์จะช่วยประเมินอาการ และให้คำแนะนำในการรับประทานอาหารที่เหมาะสม รวมถึงอาจพิจารณาให้ยาเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน การดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิด เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง ตลอดช่วงเวลาอันแสนพิเศษนี้

บทความนี้มุ่งเน้นให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุของการเบื่ออาหารในหญิงตั้งครรภ์ และไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีข้อสงสัยหรือกังวลใดๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอ