พึ่งคลอดลูกกินผลไม้อะไรได้บ้าง

ผลไม้ที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด

หลังจากคลอดบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะอ่อนแอและต้องการการฟื้นฟูอย่างมาก คุณแม่หลังคลอดจึงควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงทั้งร่างกายและน้ำนม โดยผลไม้เป็นอาหารที่มีสารอาหารสูงและสามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยม ต่อไปนี้คือผลไม้ที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด

1. แคนตาลูป

แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและน้ำสูง จึงช่วยทดแทนน้ำในร่างกายและรักษาสมดุลของเหลวได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ต้องการกระตุ้นน้ำนม เพราะน้ำมีส่วนสำคัญในการผลิตน้ำนม

2. ขนุน

ขนุนมีสรรพคุณช่วยบำรุงน้ำนมและร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

3. อินทผาลัม

อินทผาลัมอุดมไปด้วยสารอาหารจำพวกน้ำตาล วิตามิน และแร่ธาตุ จึงให้พลังงานแก่คุณแม่ได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นน้ำนมและบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย

ผลไม้อื่นๆ ที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด:

• มะละกอ: มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัด
• กล้วย: อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยลดอาการบวมและเมื่อยล้า
• สับปะรด: มีเอนไซม์บรอมิลีน ช่วยลดอาการอักเสบและบวม

ข้อควรระวัง:

• ควรรับประทานผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการกินผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือท้องเสียได้
• ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวหรือมีฤทธิ์เย็นจัด เช่น ส้ม มะนาว ทุเรียน เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือท้องเสียได้
• ควรล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน เพื่อป้องกันการติดเชื้อจากแบคทีเรีย