ผลไม้อะไรเวลาเป็นไข้ห้ามกิน

ผลไม้ต้องห้าม! เมื่อเป็นไข้… รู้ไว้ หายไว สบายตัว

เมื่อร่างกายอ่อนแอจากการเป็นไข้ การเลือกอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวหรือหวาน โดยเฉพาะผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ แต่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะเหมาะกับผู้ป่วยไข้ เพราะบางชนิดอาจส่งผลเสียต่ออาการป่วยได้

ทำไมต้องระวังเรื่องผลไม้ตอนเป็นไข้?

ร่างกายในช่วงที่เป็นไข้จะอ่อนแอ ระบบต่างๆ ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ดังนั้น การรับประทานอาหารที่ย่อยยาก หรือมีรสชาติที่รุนแรงเกินไป อาจทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น และส่งผลให้อาการป่วยแย่ลงได้

ผลไม้ต้องห้าม… ที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นไข้

• มังคุดและเงาะ: ผลไม้ทั้งสองชนิดนี้ขึ้นชื่อเรื่องรสชาติหวานจัด ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยไข้ผันผวนอย่างรวดเร็ว การที่ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ อาจทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลง ทำให้เชื้อโรคโจมตีได้ง่ายขึ้น และอาการไข้รุนแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ ในบางคนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสียได้อีกด้วย

ทำไมผลไม้หวานจัดถึงไม่ดี?

การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากในช่วงที่เป็นไข้ อาจส่งผลเสียดังนี้:

• กดภูมิคุ้มกัน: น้ำตาลในปริมาณมากสามารถลดประสิทธิภาพของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการต่อสู้กับเชื้อโรค
• กระตุ้นการอักเสบ: น้ำตาลสามารถกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย ทำให้ไข้สูงขึ้นและอาการป่วยแย่ลง
• รบกวนการนอนหลับ: ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนสามารถรบกวนการนอนหลับ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัว

แล้วควรทานผลไม้อะไรดี?

ในช่วงที่เป็นไข้ ควรเลือกทานผลไม้ที่มีรสชาติอ่อนโยน ย่อยง่าย และมีกากใยน้อย เช่น:

• กล้วย: แหล่งพลังงานที่ดี ย่อยง่าย และมีโพแทสเซียมที่ช่วยทดแทนการสูญเสียเกลือแร่จากเหงื่อ
• แอปเปิล (ปอกเปลือก): มีกากใยที่ละลายน้ำได้ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
• แตงโม: มีน้ำเยอะ ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย และมีรสชาติที่สดชื่น
• ส้ม (รสไม่เปรี้ยวจัด): มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับผู้ป่วยไข้:

• ดื่มน้ำมากๆ: การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาไข้ เพราะช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย ป้องกันภาวะขาดน้ำ และช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
• ทานอาหารอ่อนๆ: เลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือซุป
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวของร่างกาย

สรุป

การเลือกรับประทานผลไม้ที่เหมาะสมในช่วงที่เป็นไข้ เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสชาติหวานจัด เช่น มังคุดและเงาะ และเลือกทานผลไม้ที่อ่อนโยน ย่อยง่าย และมีน้ำเยอะ ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณหายจากไข้ได้อย่างรวดเร็วและสบายตัว