อึแข็งไม่ออกทําไง

ท้องผูก อึแข็ง ถ่ายไม่ออก แก้ยังไงดี

ท้องผูกเป็นอาการที่หลายคนเคยประสบพบเจอ ซึ่งเกิดจากการที่ลำไส้เคลื่อนไหวช้ากว่าปกติ ทำให้กากอาหารค้างอยู่ในลำไส้นานจนแห้งแข็ง เป็นอุจจาระก้อนใหญ่และแข็ง ทำให้ถ่ายลำบากและเจ็บปวด ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ

สาเหตุของท้องผูก

• ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย
• เคลื่อนไหวร่างกายน้อย
• ยากลุ่มโอปิออยด์
• โรคลำไส้แปรปรวน
• ภาวะลำไส้ใหญ่ทำงานช้า

วิธีแก้ท้องผูก อึแข็ง

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยให้กากอาหารนิ่มตัวเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
• รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง: กากใยช่วยเพิ่มมวลให้กับอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น อาหารที่มีกากใยสูงได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี
• ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้อุจจาระเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
• ปรับเวลานั่งห้องน้ำ: พยายามฝึกนั่งห้องน้ำในเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ลำไส้เกิดความเคยชิน
• นวดท้องเบาๆ: การนวดท้องช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้
• แช่น้ำอุ่น: การแช่น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณท้อง ทำให้อุจจาระเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น

หากอาการท้องผูกไม่ดีขึ้นหลังจากลองวิธีเหล่านี้แล้ว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม อาจจำเป็นต้องใช้ยาระบายหรือยาอื่นๆ เพื่อแก้ปัญหาท้องผูก