Hoeveel kcal bevat 1 bol mozzarella?

De calorieën in een bol mozzarella: meer dan je denkt?

Mozzarella, die romige, witte kaas, is een geliefd ingrediënt in salades, pasta’s en op pizza’s. Maar hoeveel calorieën bevat zo’n heerlijke bol mozzarella eigenlijk? Hoewel het licht en fris oogt, kan de calorie-inname hoger liggen dan je verwacht.

Een gemiddelde bol mozzarella weegt ongeveer 125 gram en bevat zo’n 247 kcal. Dat is vergelijkbaar met twee sneetjes volkorenbrood met kaas of een kleine handvol noten. Het is dus belangrijk om rekening te houden met deze calorieën, zeker als je op je gewicht let.

Waar komen deze calorieën vandaan? De energie in mozzarella is hoofdzakelijk afkomstig uit vetten. Een aanzienlijk deel hiervan zijn verzadigde vetten, met ongeveer 12 gram per bol van 125 gram. Verzadigd vet staat erom bekend dat het, bij overmatige consumptie, een negatieve invloed kan hebben op het cholesterolgehalte.

Naast verzadigd vet bevat mozzarella ook enkelvoudig onverzadigd vet, in een hoeveelheid van circa 5.9 gram per 125 gram. Enkelvoudig onverzadigd vet wordt beschouwd als een “gezond” vet en kan bijdragen aan een gezond cholesterolgehalte.

Hoewel mozzarella dus een bron is van calcium en eiwitten, is het belangrijk om de portiegrootte in de gaten te houden vanwege het relatief hoge vet- en caloriegehalte. Geniet met mate van deze heerlijke kaas, als onderdeel van een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon. Varieer bijvoorbeeld eens met magere mozzarella of combineer het met veel groenten voor een voedzame en toch smakelijke maaltijd.