Hoeveel kcal zitten er in brood met kipfilet?

Broodje Kipfilet: Meer dan alleen lekker, ook inzicht in calorieën

Een snelle lunch, een handige snack of een makkelijke maaltijd: het broodje kipfilet is een klassieker die bij velen favoriet is. Maar wat zit er eigenlijk in zo’n broodje, behalve de smaak? Laten we eens duiken in de calorieën en voedingswaarden van deze populaire snack.

De calorieën op een rij

Een gemiddeld broodje kipfilet bevat ongeveer 233 kilocalorieën. Het is belangrijk te benadrukken dat dit een schatting is. De exacte hoeveelheid calorieën kan namelijk variëren afhankelijk van verschillende factoren:

• De grootte van het broodje: Een groter broodje, bijvoorbeeld een pistolet in plaats van een kleine boterham, zal logischerwijs meer calorieën bevatten.
• Het type brood: Witbrood, volkorenbrood, meergranenbrood… Elk type heeft een andere calorie- en voedingswaarde. Volkorenbrood bevat vaak meer vezels en iets minder calorieën dan witbrood.
• De hoeveelheid kipfilet: Hoe meer kipfilet, hoe meer eiwitten en (eventueel) calorieën.
• Eventuele toevoegingen: Denk aan boter, mayonaise, sla, tomaat, komkommer of andere toppings. Al deze toevoegingen beïnvloeden het totale aantal calorieën en de verdeling van de voedingswaarden.

De verdeling van de voedingswaarden

Naast de totale hoeveelheid calorieën is het ook interessant om te kijken naar de verdeling van de macrovoedingsstoffen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Een gemiddeld broodje kipfilet bevat ongeveer:

• 40 gram koolhydraten: Voornamelijk afkomstig van het brood.
• 11 gram eiwitten: Afkomstig van de kipfilet. Eiwitten zijn belangrijk voor de spieropbouw en het verzadigingsgevoel.
• 3 gram vetten: Afhankelijk van het type kipfilet en eventuele toevoegingen zoals boter.

Belangrijk om te onthouden:

Dit zijn gemiddelde waarden. Wil je precies weten hoeveel calorieën jouw broodje kipfilet bevat? Lees dan de voedingswaarden op de verpakking van het brood en de kipfilet, en tel eventuele toevoegingen mee.

Tips voor een gezonder broodje kipfilet:

• Kies voor volkorenbrood in plaats van witbrood.
• Gebruik magere kipfilet.
• Wees matig met toevoegingen zoals boter of mayonaise.
• Voeg groenten toe, zoals sla, tomaat en komkommer.

Met deze tips kun je genieten van een heerlijk én verantwoorder broodje kipfilet!