Hoeveel zoetstof op een dag?

Hoeveel Zoetstof Kun Je Per Dag Innemen?

Zoetstoffen worden veel gebruikt in dranken, voedingsmiddelen en tafelsuikervervangers om suiker te vervangen zonder de calorieën en koolhydraten toe te voegen. Maar hoeveel zoetstof kun je veilig per dag innemen?

Aanvaardbare Dagelijkse Inname (ADI)

Voor elke zoetstof is er een aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) vastgesteld, die aangeeft hoeveel van de stof veilig kan worden geconsumeerd. De ADI is bedoeld om ervoor te zorgen dat de inname van zoetstof geen schadelijke effecten op de gezondheid heeft.

ADI voor Aspartaam

Aspartaam is een van de meest gebruikte zoetstoffen. De ADI voor aspartaam is 40 milligram per kilogram lichaamsgewicht (mg/kg lg). Dit betekent bijvoorbeeld dat een persoon van 70 kg tot 2.800 mg aspartaam per dag kan consumeren zonder risico’s voor de gezondheid.

Voorbeelden van Aspartaamconsumptie

Om te bepalen hoeveel aspartaam je consumeert, kun je het etiket van voedingsmiddelen en dranken controleren. De meeste light frisdranken bevatten ongeveer 180 mg aspartaam per liter. Een blikje light frisdrank van 350 ml bevat dus ongeveer 63 mg aspartaam.

Veilig gebruik

Bij inname binnen de ADI-limieten is het veilig om aspartaam dagelijks te consumeren. Het is echter belangrijk om op te merken dat sommige mensen mogelijk gevoelig zijn voor aspartaam en bijwerkingen kunnen ervaren, zoals hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid.

Conclusie

De aanvaardbare dagelijkse inname (ADI) van aspartaam is 40 mg/kg lg. Bij inname binnen deze limieten is het veilig om aspartaam dagelijks te consumeren. Het is echter belangrijk om op te merken dat sommige mensen gevoelig kunnen zijn voor aspartaam en bijwerkingen kunnen ervaren. Als je bezorgd bent over je consumptie van aspartaam, raadpleeg dan een gezondheidsdeskundige.