Is appelsap beter voor je dan cola?

Is appelsap beter voor je dan cola?

Zowel appelsap als cola zijn populaire dranken, maar zijn ze ook gezond voor je? Laten we hun voedingswaarde eens vergelijken:

Calorieën:

• Appelsap: 111 calorieën per kopje
• Cola: 150 calorieën per blikje van 355 ml

Suiker:

• Appelsap: 24 gram suiker per kopje
• Cola: 39 gram suiker per blikje van 355 ml

Vitaminen en mineralen:

• Appelsap: bevat vitamine C, kalium en andere antioxidanten
• Cola: bevat geen vitamines of mineralen

Tandgezondheid:

• Appelsap en cola bevatten beide zuren die het tandglazuur kunnen eroderen
• Cola is echter zuurder dan appelsap, dus schadelijker voor de tanden

Gezondheidsrisico’s:

• Overmatig gebruik van appelsap kan leiden tot gewichtstoename en tandbederf
• Overmatig gebruik van cola kan leiden tot gewichtstoename, tandbederf, hartaandoeningen en type 2-diabetes

Conclusie:

Hoewel appelsap enigszins gezondere vitaminen bevat dan frisdrank, zijn beide dranken qua calorieën en tandgezondheid vergelijkbaar ongezond. Matig gebruik van fruitsap is acceptabel, maar het is geen gezonde vervanging voor water. Voor een optimale gezondheid is het het beste om water te drinken in plaats van suikerhoudende dranken.