Wat is slechter, cola of sinaasappelsap?

Cola of sinaasappelsap: wat is slechter?

Gezond eten en drinken is belangrijk voor een goede gezondheid en welzijn. Helaas bevatten veel populaire dranken, zoals frisdranken en fruitsappen, enorme hoeveelheden suiker. Hierdoor is er al jarenlang een debat gaande over welke drank het meest ongezond is: cola of sinaasappelsap?

Suikergehalte

Eén van de belangrijkste redenen waarom frisdranken en fruitsappen als ongezond worden beschouwd, is hun hoge suikergehalte. Een blikje van 330 ml cola bevat ongeveer 39 gram suiker, wat overeenkomt met bijna 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker. Een glas van 250 ml sinaasappelsap bevat ongeveer 21 gram suiker, wat ook aanzienlijk is.

Gezondheidseffecten

Het hoge suikergehalte in zowel cola als sinaasappelsap kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

• Gewichtsverhoging en obesitas
• Tandbederf
• Diabetes type 2
• Hart- en vaatziekten

Bovendien bevat sinaasappelsap zuur, wat de tanden kan aantasten.

Richtlijnen goede voeding

De nieuwe Richtlijnen goede voeding (2015) raden aan om de inname van suikerhoudende dranken, waaronder zowel frisdranken als fruitsappen, te beperken. De richtlijnen stellen dat volwassenen niet meer dan 150 ml suikerhoudende dranken per dag mogen drinken.

Conclusie

Hoewel sinaasappelsap een bron van vitamine C is, is het geen gezonde vervanging voor water. Het hoge suikergehalte maakt het net zo ongezond als cola. Daarom is het belangrijk om de consumptie van beide dranken te beperken en in plaats daarvan voor water te kiezen.