Hoe slecht is appelsap voor je?

Hoe ongezond is appelsap eigenlijk?

Appelsap staat bekend als een gezonde drankoptie, maar schijn bedriegt. Hoewel appelsap enkele voedingsstoffen bevat, is het ook een calorie- en suikerbom.

Hoeveel suiker zit er in appelsap?

Een glas appelsap van 150 ml bevat ongeveer 4 suikerklontjes, ofwel 36 gram. Dit is meer suiker dan in de meeste frisdranken.

Gevolgen van suikerinname

Deze grote hoeveelheid suiker kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid, waaronder:

• Gewichtstoename en obesitas: Suiker is een belangrijke oorzaak van gewichtstoename, omdat het snel calorieën levert zonder een gevoel van verzadiging te geven.
• Type 2 diabetes: Overmatig suikergebruik kan de insulinegevoeligheid verminderen, wat kan leiden tot type 2 diabetes.
• Hartziekten: Suiker kan bijdragen aan ontstekingen in het lichaam, wat het risico op hartziekten kan verhogen.

Andere nadelen van appelsap

Naast het hoge suikergehalte heeft appelsap ook andere nadelen:

• Weinig vezels: In tegenstelling tot hele appels bevat appelsap bijna geen vezels, die belangrijk zijn voor een goede spijsvertering en bloedsuikerregulatie.
• Lage voedingswaarde: Hoewel appelsap enkele vitamines en mineralen bevat, is de voedingswaarde veel lager dan die van hele appels.
• Kan tandbederf veroorzaken: De zuren in appelsap kunnen het glazuur van de tanden aantasten, wat kan leiden tot tandbederf.

Conclusie

Ondanks de schijn van gezondheid is appelsap een ongezonde drankoptie. Het hoge suikergehalte kan leiden tot gewichtstoename, type 2 diabetes en andere gezondheidsproblemen. Kies in plaats daarvan voor water, thee of andere caloriearme dranken met weinig suiker.