Welke snoep is het meest gezond?

Op zoek naar een gezondere snoepkick? Vergeet de lolly’s en denk aan fruit!

Snoepen, we doen het allemaal wel eens. Maar die zoete verleiding gaat vaak gepaard met een flinke dosis suiker en weinig voedingswaarde. Gelukkig bestaan er ook gezondere alternatieven waarmee je je zoete trek kunt stillen zonder je lichaam te overladen met onnodige suikers en vetten. Maar welke snoepjes zijn nu écht relatief gezond?

Vergeet de met suiker beladen gummybeertjes en chocola met een melkbasis. De gezondste snoepkeuzes vind je namelijk vaak dichter bij de natuur. Gedroogd fruit, bijvoorbeeld, is een uitstekende optie. Denk aan abrikozen, rozijnen, vijgen, of dadels. Ze zitten boordevol vezels, vitaminen en mineralen. Let wel op: sommige gedroogde vruchten bevatten toegevoegde suikers. Kies daarom voor varianten zonder toevoegingen om de gezondheidsvoordelen te maximaliseren.

Ook pure chocolade, met een hoog cacaopercentage (70% of hoger), kan een verantwoorde traktatie zijn. De cacao zit vol antioxidanten en flavonoïden, die goed zijn voor hart en bloedvaten. Hoe hoger het cacaopercentage, hoe minder suiker de chocolade bevat. Geniet er echter met mate van, want ook pure chocolade bevat calorieën.

Een verrassend gezonde snack is air-popped popcorn, zonder toegevoegde suikers of boter. Het is een volkoren graanproduct, rijk aan vezels en levert een gevoel van verzadiging. Experimenteer met kruiden zoals paprikapoeder, chilipoeder, of kaneel voor een smaakvolle twist.

Tot slot zijn ijslolly’s op waterbasis, met weinig toegevoegde suikers, een relatief gezonde manier om af te koelen op een warme dag. Check wel altijd het etiket en kies voor varianten met een laag suikergehalte. Nog beter: maak je eigen ijslolly’s met vers fruit en (plantaardige) yoghurt voor een extra boost aan voedingsstoffen.

Kortom, gezond snoepen is mogelijk! Door bewuste keuzes te maken en te letten op toegevoegde suikers, kun je genieten van een zoete traktatie zonder je schuldig te voelen. Vergeet niet: variatie is key. Wissel de bovengenoemde opties af en geniet met mate.