Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen 10.000 stappen?

Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen 10.000 stappen?

Wandelen is een uitstekende manier om je conditie te verbeteren en calorieën te verbranden. Veel experts raden aan dagelijks 10.000 stappen te zetten, maar hoeveel calorieën verbrand je hiermee eigenlijk?

Gemiddeld aantal calorieën verbrand bij 10.000 stappen

Gemiddeld verbrand je ongeveer 400 tot 500 calorieën door 10.000 stappen te zetten. Dit is echter slechts een schatting, aangezien het werkelijke aantal calorieën dat je verbrandt, afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder:

• Gewicht: Zwaardere mensen verbranden meer calorieën bij dezelfde activiteit dan lichtere mensen.
• Lengte: Langere mensen hebben een grotere paslengte, waardoor ze meer calorieën verbranden dan kortere mensen.
• Geslacht: Vrouwen verbranden doorgaans minder calorieën dan mannen bij dezelfde activiteit.
• Loopsnelheid: Hoe sneller je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt.

Invloed van loopsnelheid op calorieverbranding

De loopsnelheid is een belangrijke factor die bijdraagt aan het aantal verbrande calorieën. De volgende tabel geeft een overzicht van het geschatte aantal calorieën dat wordt verbrand door 10.000 stappen binnen een bepaalde tijdsduur:

Tips om meer calorieën te verbranden bij het wandelen

Als je meer calorieën wilt verbranden tijdens het wandelen, zijn hier enkele tips:

• Loop op een sneller tempo.
• Voeg heuvels of trappen toe aan je wandelroute.
• Draag verzwaringsvest of rugzak.
• Doe intervaltraining (wissel periodes van snel wandelen af met periodes van rustig wandelen).

Houd er rekening mee dat het aantal verbrande calorieën slechts een schatting is. De beste manier om nauwkeuriger te weten hoeveel calorieën je verbrandt, is door een fitness-tracker te gebruiken.