Hoeveel kcal verbrand je met 1 uur wandelen?

Hoeveel calorieën verbrand je met 1 uur wandelen?

Wandelen is een toegankelijke en effectieve manier om calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Maar hoeveel calorieën verbrand je nou precies met 1 uur wandelen?

Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het wandelen hangt af van verschillende factoren, waaronder:

• Je gewicht: Zwaardere personen verbranden meer calorieën dan lichtere personen.
• De snelheid waarmee je loopt: Hoe sneller je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt.
• Het terrein: Wandelen op een heuvelachtig terrein verbrandt meer calorieën dan wandelen op een vlak terrein.
• De tijd die je wandelt: Hoe langer je wandelt, hoe meer calorieën je verbrandt.

Voor een gemiddelde persoon van 70 kg die wandelt met een snelheid van 3 km/uur, verbrandt ongeveer 175 calorieën per uur. Dit betekent dat je ongeveer 8 tot 9 kilometer moet wandelen om 500 calorieën te verbranden, wat ongeveer 3 uur in beslag neemt.

Als je je calorieverbranding wilt verhogen, kun je proberen:

• Sneller te lopen: Loop met een snelheid van minstens 4 km/uur.
• Op een heuvelachtig terrein te wandelen: Vind een wandelroute met heuvels of trappen.
• Langere afstanden te wandelen: Verhoog geleidelijk de afstand die je wandelt om meer calorieën te verbranden.

Onthoud dat wandelen een aerobe oefening is, die voornamelijk vet en koolhydraten verbrandt. Het is belangrijk om regelmatig te wandelen om de beste resultaten te behalen. Begin geleidelijk en bouw je wandeltijd en intensiteit geleidelijk op om blessures te voorkomen.