Hoeveel koffie per dag is slecht?

Hoeveel koffie per dag is slecht?

Cafeïne is een stimulerend middel dat voorkomt in koffie, thee en andere dranken. Het kan een aantal voordelen bieden, zoals verhoogde alertheid en concentratie. Echter, te veel cafeïne kan leiden tot onaangename bijwerkingen zoals slapeloosheid, angst en hartkloppingen.

Dus, hoeveel koffie per dag is slecht?

Volgens de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) is een dagelijkse inname van maximaal 400 milligram cafeïne veilig voor de meeste volwassenen. Dit komt overeen met ongeveer 3-5 kopjes koffie per dag (afhankelijk van de sterkte van de koffie).

Zwangere vrouwen en mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen of angststoornissen, moeten hun cafeïne-inname mogelijk beperken.

Tips om je cafeïne-inname te beperken:

• Drink niet meer dan 3-5 kopjes koffie per dag.
• Kies voor cafeïnevrije koffie of thee.
• Drink veel water om de uitdrogende effecten van cafeïne tegen te gaan.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals bananen en avocado’s, om de bijwerkingen van cafeïne te verminderen.

Conclusie:

Als je je aan de aanbevolen dagelijkse limiet van 400 milligram cafeïne houdt, kun je genieten van de voordelen van koffie zonder je zorgen te maken over negatieve bijwerkingen. Houd er echter rekening mee dat individuele tolerantie voor cafeïne kan variëren, dus het is belangrijk om je inname te bewaken en aan te passen indien nodig.