Hoeveel ml alcohol is schadelijk?

Hoeveel ml alcohol is schadelijk? Een kwestie van dosis, frequentie en context

De vraag hoeveel milliliter alcohol schadelijk is, heeft geen simpel antwoord. Er is geen magisch getal dat voor iedereen geldt. Schadelijkheid hangt af van verschillende factoren, waaronder de hoeveelheid alcohol, de frequentie van consumptie, de snelheid van consumptie, het lichaamsgewicht, de leeftijd, geslacht en de algemene gezondheidstoestand van de drinker. Wat voor de één onschuldig is, kan voor de ander al ernstige gevolgen hebben.

Het is een misvatting te denken dat een bepaalde hoeveelheid milliliters alcohol per se schadelijk is. Een enkele glas wijn van 150 ml (ongeveer 12 gram pure alcohol) kan voor de meeste volwassenen zonder voorgeschiedenis geen acuut probleem vormen. Maar het drinken van dezelfde hoeveelheid alcohol elk uur gedurende een avond is een heel ander verhaal. Evenzo kan een hoeveelheid van 500 ml bier (ongeveer 20 gram alcohol) voor een zware man met een goede gezondheid minder risicovol zijn dan voor een kleine vrouw die zelden drinkt.

Binge drinken: een belangrijke risicofactor

Het bovenstaande illustreert het belang van hoe alcohol wordt geconsumeerd. Het zogenaamde binge drinken, het consumeren van een grote hoeveelheid alcohol in een korte tijd, is een veel grotere risicofactor dan gematigd drinken verspreid over meerdere dagen. De richtlijnen spreken vaak over het drinken van meer dan zes standaard glazen alcohol binnen twee uur (bij vrouwen) of acht glazen (bij mannen). Deze richtlijnen zijn echter gemiddelden en variëren per land en organisatie. Een “standaard glas” bevat ongeveer 10-12 gram pure alcohol. Omdat de hoeveelheid alcohol per glas verschilt per drankje, is het lastig om een vast aantal milliliters te noemen.

Tien glazen in één sessie worden vrijwel altijd beschouwd als uitermate schadelijk. Dit kan leiden tot alcoholvergiftiging, met symptomen als braken, duizeligheid, bewusteloosheid en zelfs ademhalingsfalen. Deze hoeveelheid overschrijdt de capaciteit van de lever om de alcohol af te breken, wat leidt tot een opbouw van toxische stoffen in het lichaam.

Langetermijneffecten:

Naast de acute gevaren van binge drinken, leidt langdurig en overmatig alcoholgebruik tot een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder levercirrose, hart- en vaatziekten, bepaalde vormen van kanker, psychische problemen en neurologische schade. De hoeveelheid alcohol die tot deze langetermijneffecten leidt, varieert sterk per individu, maar het is duidelijk dat elke vorm van overmatig alcoholgebruik het risico op deze aandoeningen significant verhoogt.

Conclusie:

Er is geen veilig aantal milliliters alcohol dat voor iedereen geldt. De schadelijkheid van alcohol hangt af van vele factoren. Gematigd drinken, waarbij de consumptie verspreid wordt over meerdere dagen en binnen de aanbevolen richtlijnen blijft, minimaliseert het risico op schade. Binge drinken daarentegen vormt een ernstig gezondheidsrisico, zelfs bij relatief gezonde individuen. Raadpleeg bij twijfel een arts of een andere zorgverlener.